Helyes böjt nap fogyás

A böjt nap sok igazi "életmentő", amely képes gyorsan megszabadulni pár plusz kiló. Dietetikusok nem bánod, hogy ez a fogyás, de meg kell tenni megfelelően, bizonyos szabályok szerint. Fontos megérteni, hogy nem tudnak lefogyni keresztül böjt nap, az lehetetlen, de a gyors fellendülés a silhouette ábra illenek optimálisan.

A használata böjt nap fogyás

böjt nap

Sokan azt hiszik, hogy a gyors fogyás káros az egészségre, de táplálkozási kissé más a véleménye. Több tényező is bizonyítja, az előnyöket böjt nap:

  • az emberi test megszabadul minden felesleges ballaszt – toxinok, hulladék, folyékony;
  • az emésztő rendszer, kap egy esélyt, hogy a "többiek" – a böjt nap nem kap elég ételt, nem magas a kalória, ami azt jelenti, hogy a szervek dolgozni, a Lite módban;
  • képes elveszíteni 1 — 3 kg, bizonyos esetekben ez a tömeg kritikus, például, amikor nem tudom becsukni a kedvenc farmerem, vagy ruha.

Emellett a rendszeres böjt nap a képzés akaraterő. Ha van türelme, hogy adja fel, édességek, sült pite 1 2 napig, akkor már úgy magad egy győztes. Ez azt jelenti, hogy lehetséges lesz, hogy korlátozzák a diétát hosszabb ideig.

Böjt nap – ez egy nagy lehetőség azok számára, akik egy kis mennyiségű túlsúly. Ha ilyen fogyás rendszeresen végzett, nem ritkábban, mint 1 alkalommal 10 vagy 15 nap, akkor képes lesz arra, hogy megjavítsa az eredmény, a tömeg stabil.

Ajánlások

A vizsgált módszer a fogyás volt hasznos adott pozitív eredményt, meg kell, hogy kövesse néhány iránymutatás. Ezek által megadott dietetikusok, ezért érdemel figyelmet:

  • A menü kezelését a nap egyénileg választott. Lehetőségek valóban nagyon sok, ezért meg kell találni az optimális által kísérleti jelent.
  • Ajánlatos elvégezni hasonló fogyás azokon a napokon, amikor nincs testmozgás, valamint a szellemi munka. De nem engedheted meg magadnak, hogy csak nyugi előtt fekszik a TV vagy a számítógép – növeli az étvágyat, súlyosbítja az éhség, meg akkor sem, hogy szenved a kellemetlen érzés, vagy szakítsa meg a böjt nap.
  • Egy nagyszerű lehetőség a böjt nap kint a haza, valamint saját hűtőben. Jó lenne, ha csak az utak, séta a Parkban, vagy látogasson el a barátok.
  • Manapság meg kell, hogy fogyasszon sok folyadékot, másfél liter nem elég. Meg kell inni legalább 2 liter tiszta víz, ásványvíz. Lehetetlen, hogy cserélje ki a gyümölcs italok, tea vagy kávé.
  • Reggel lehet inni éhgyomorra 10 ml növényi olaj. Ez segít a "start" a munka, az epehólyag, de csak abban az esetben, ha nincs patológia, a máj, epeutak, illetve a húgyhólyag.
  • Este, a böjt nap, hogy látogasson el a fürdő vagy szauna, masszázs. Ez fokozza a fogyókúra hatása vissza a pszicho-érzelmi háttér. Az eljárás kombinálható a bőr érdekel, arc, test.
  • Töltsön el 2 nap, de hetente 3 — 5 egy sort, majd egyszer egy hónapban, így a hatás sokkal jobb lesz. Terhesség, szoptatás alatt, illetve bármilyen kóros körülmények ilyen extra fogyás szigorúan tilos.

Egy másik tipp: befejezése után a böjt nap, nem kell, hogy dobja étel. Ez a diéta lehet "keresni" magát a gyomorhurut, gyomorfekély, nyombélfekély.

Milyen lehetőségek vannak, menük

Kezeléséhez az a nap, hogy különböző menüpontok. Fontos, hogy tartsák be a napi adagot.

Kefir mentesítési nap

Az átruházott nagyon könnyen, sok előnye ennek erjesztett italt extra fogyás:

  • tökéletesen felszívódik a szervezetben;
  • egy teljes kettőspont tisztít;
  • nem éhségérzetet.

Sajnos, vannak kefir kezelése a nap hátrányok: a tejtermékek nem alkalmas mindenki számára, s ennek következménye, fogyás, fokozott puffadás, hasi diszkomfort érzés.

Helyesen elvégezni a böjt nap kell betartása a napi adag fél liter zsírszegény tejtermék, osztva 5 — 6-szor. Ne igyál túl friss termék, lehet, hasmenést okozhat. De három nap kefir lesz enyhén káros (puffadás, böfögés).

Extra fogyás hús

menük fogyás

A sok hús böjt nap – valami extrém. De még dietetikusok megerősítése, hatékonyságuk:

  • nehéz termelt enzimek lebontják, zsírok;
  • pótolja a szervezet fenntartja magának a fehérje, a vas;
  • gyorsítja a metabolizmus (anyagcsere-folyamatok).

A legnagyobb előnye, hogy egy hús kirakodás – abszolút hiánya éhezés. Az egyetlen dolog, hogy emlékezzen, hogy az ilyen fogyás ellenjavallt az emberek, ismert rendellenességet a vese -, máj -, erek.

Alma nap

Ez talán a legnépszerűbb lehetőség:

  • lehetővé teszi, hogy 2 napig lehet megszabadulni a 3 kg túlsúly;
  • nem provokálni az éhségérzetet;
  • egy teljes bél tisztító.

Magatartás, hogy fogyni kell, egy fél kiló alma osztva 5 étkezés naponta. Kiderült, hogy egy étkezés legfeljebb 300 g gyümölcs. Hatékony fogyás választani, zöld, sós alma.

  • a mindig jelenlévő éhségérzetet;
  • előfordulhat, hogy egy súlyos gyengeség, még akkor is, szédülés;
  • a legtöbb ember fáj a gyomrom.

Alma helyettesítheti cukrozatlan körte.

Uborka böjt nap

Naponta meg kell enni, 2 kg friss zöldség, só nélkül, oszd meg ezt a számot a 4 — 5 fogadások. Ez a fogyás, mintha az átmenet a víz, de több gyengéd az uborka tartalmaz egy csomó rost, amely tisztítja a beleket, csökkenti az étvágyat, mivel a hosszú emésztést. Amellett, hogy a zöldség lehet fekete tea vagy kávé cukor nélkül.

Tartsa uborka böjt nap jobb az idő, amikor nincs fizikai/mentális stressz, nem kell elmenni otthonról, mert a megsértése a szék, hasmenés.

A legnehezebb lehetőség – folyékony mentesítés, amikor a nap folyamán csak 800 ml húsleves, csípő vagy szárított gyümölcs kompót. Ezek az italok helyébe zöldség-gyümölcslevek, de az utóbbi kell hígítani vízzel, az arány 3:1, ill.

Hogyan gondoskodjon a megfelelő nap

Szóval, miután a böjt nap volt egy pozitív eredményeket, meg kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat:

  • A kirakodás, fontos, hogy enni gyakran – legalább 5 alkalommal naponta, lehetőleg 6. A test tehát nem lesz időm, nagyon éhes, képes lesz arra, hogy elkerüljük a szenvedést, gasztronómiai hibák.
  • Nem kell kaja helyett használható a folyékony, hagyja, hogy a napi száma marad belül másfél-két liter. Ez a szabály nem működik a legmelegebb évszakban, nincs korlátozás, különben kiszáradás alakulhat ki.
  • Az ételt a böjt nap nem lehet sózva, fűszerezve fűszerek, vagy mártásokhoz. Ezek a komponensek növeli az étvágyat, miközben nagyon korlátozott étrendet ilyen nem kívánatos.
  • Ehetsz párolt ételek a konvekciós sütő vagy főtt. Meg kell kerülniük sült ételek.
  • Miután a mentesítés a nap, hogy eszel valami édes, kalória – hatás a fogyás nem fog menni.

Lehetséges, hogy megszabaduljon a gyomor keresztül böjt nap

Vizuálisan a kirakodás után ábra zsugorodik, majd kevésbé lesz észrevehető még a gyomrom. De tény, hogy így "működik" a felesleges folyadék kiválasztását, ha ez csak a duzzanat eltűnik. Dietetikusok biztos, hogy megszabaduljon a hasa 1 — 2 nap, az lehetetlen! Ahhoz, hogy egy ilyen eredményt kell figyelembe teljes alacsony kalóriatartalmú étrend, testmozgás.

29.07.2019