Fogyni alacsony kalóriatartalmú étrend étkezés

A különböző diéták elérhető a fogyás, ma nem meglepő. De szükséges, hogy nagy lesz a hatalom, hogy egy egész hétig enni, hajdina vagy rizs. Ilyen kínzás elviselni nagyon nehéz. Pedig 100% - os garancia arra, hogy a tömeg nem jön vissza, sajnos, nem. Azonban ne ess kétségbe! Kiderült, hogy lefogy, anélkül, hogy kínozza a testet. Ez segít, diétás konyha. Receptek, diétás ételek csodálatos fajtát, képes legyen kielégíteni a kifinomult ízlése van.

Diétás konyha – barátom, karcsúsító

hogyan lehet fogyni

Diétás ételek fogyás a legjobb megoldás, hogy lefogy eszik nagyon jó a szervezet számára. Egy ilyen diéta biztosítja a szervezet a szükséges anyagok megfelelő működését. A psziché erodálódott, az egészség megőrzését, valamint csökkenteni a testzsír boldog. Font lassan, de biztosan elolvad.

Rossz gondolatok étrend

A kilátás sokan diéta teljesen íztelen ételt kell lenyelni, nagy kín. Ez egy alapvetően rossz ötlet. Diéta utal menü áll étkezés csökkentett kalória tartalommal. Az ilyen ételek nem csak egészséges, ízletes, hanem ad egy igazi gasztronómiai élvezetet.

Étrend kalória

Ha használja diétás ételek legalább egy fontos szabály egyszerű: több kalória fordított, mint fogyasztani.

Persze, kell a számtan, számold a kalóriákat. Biztosíthatom önöket, Hogy ez nem nehéz. Információ a kalória tartalma, a különböző termékek könnyen elérhető mindenki számára. Könnyen megtalálható az Interneten. Egyes receptek alacsony kalóriatartalmú ételeket, a fogyás is kiszámítása kalória érték. Valamint a kalkulátorok receptek bemutatott sok websites diéta lehetővé teszi az optimális kiszámítása kalória érték, valamint gondoskodjon egy kiegyensúlyozott menü a diétás étkezés.

Módszerek készül, diétás ételek

Diéta némileg korlátozza a főzési módszereket. Teljesen elfogadhatatlan lehetőségeket magában sütés, beleértve az olajban sült. De a modern készülékek a konyhában, lehetővé teszi, hogy a szakács ízletes ételeket más módon.

Nagyon finom, sőt, a minimális költség, akkor készítsen könnyű ételeket a lassú tűzhely. A termékek főleg párolt, sült. Azt is változik a menü, sok friss salátát, gyümölcsöt. Azt mutatja, tengeri ételeket szolgálnak fel. A helyes megközelítés, ízletes, diétás ételek, hogy A táblázat ünnepi!

Megtanulják, hogy a terv menü minden nap

Hasznos, egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel nem nehéz készíteni otthon. Egy dolgot észben kell tartanunk – annak érdekében, hogy kiváló fizikai állapotban eleget enni, tölts több időt a friss levegőn, a gyakorlat.

Receptek, diétás ételek fogyás fokozatosan csökkentsük a felesleges kilót. Ön úgy fogja érezni, öngyújtó, magabiztosabb vagy annál fiatalabb.

Példaértékű a menü opciók

Szóval, úgy döntött, hogy lefogy a diéta alkalmazásával. Önállóan fejleszteni a menü nehéz. A javasolt változat a hozzávetőleges diéta segít Tájékozódni a kiválasztott ételeket. A diéta alapja az a tény, hogy minden nap töltötte 1100 kalória. Étkezést, egyszerűen cserélhető, ha nem felejted el, hogy fontolja meg az energia érték.

Minta menü lehet, hogy így néz ki:

1. lehetőség

  • Reggeli: zabkása 200 gramm (lehetőleg zabpehely), főtt alacsony zsírtartalmú tej hozzáadásával 50 gramm bogyós gyümölcsök (friss vagy fagyasztott), valamint egy Csésze kávét. Édesítőszerek kizárt!
  • Második Reggeli: reszelt sárgarépa (két közepes méretű cucc), fűszeres olívaolajjal.
  • Ebéd: főtt hajdina 100 g saláta (öltözködés: vaj, olíva jobb).
  • Délután uzsonna: gyümölcs koktél (szeletelt körte, alma, kiwi, illetve őszibarack) – fél pohár elég lesz. Ezen kívül, meg kell inni egy pohár tiszta vizet vagy zöld teát.
  • Vacsora: főtt csirke (vagy Pulyka), saláta (öltözködés: a vaj).

2. lehetőség

  • Reggeli: túrós 200 gramm minimális zsír, fél banán. Tea. Édesítőszerek kizárt!
  • Második Reggeli: reszelt sárgarépa (két közepes méretű sárgarépa), egy citrus gyümölcs (bármilyen).
  • Ebéd: főtt rizs 100 g párolt hal, párolt zöldség.
  • Délutáni snack: elszállásolva, sötét kenyér, fehér sajt, egy szelet paradicsomot. Igyál egy pohár tiszta vizet vagy zöld teát.
  • Vacsora: zöldséges omlett, saláta (öltözködés: a vaj).

3. lehetőség

  • Reggeli: zabkása (zab, vagy bármely szürke) 200 gramm főtt sovány tej. 1 Alma. Cukrozatlan fekete kávé.
  • Második Reggeli: 20 gramm dió, a grapefruit (vagy egy kis része a nagy).
  • Ebéd: zöldségleves (200 gramm).
  • Délutáni tea: egy koktélt a bogyós gyümölcsök (mazsola, áfonya, áfonya, eper). Igyál egy pohár tiszta vizet vagy zöld teát.
  • Vacsora: rakott túró (zsírszegény!), a lé a savanyú gyümölcsök.

Ez egy alapvető lehetőség, ami alapján kiválaszthatja a menü a hét figyelembe véve kalóriatartalmú ételek.

Hogy megy a diéta?

diéta fogyás

Táplálkozási tanácsot, hogy kezdeni egy diéta egy szombat vagy vasárnap. A legtöbb ember ezen a hétvégén. Jobb, ha nem terveztem események vagy országban jár. Kövesse a testet, mert bármilyen változást diéta a stressz ellen. Nos, ha képes lesz alkalmazkodni a változás a diéta. Szabadidejében tudod, hogy legalább egy durva menü az első héten, nézd meg, érdekes receptek, a megfelelő táplálkozás, amikor a fogyás.

Főételnek – ízletes, egészséges

Diéta levesek majdnem tökéletes gyilkosok kövér. Sok tápanyagot, ők pedig a fény. A folyamat fogyás együtt eszik zöldség levesek sokkal nehezebb lesz.

Szabályok a készítmény diéta levesek

Termékek hasznos házi levest kell friss, ételízesítő gyártása – természetes. A só használata minimális.

A leves főtt nagyon gyorsan, így megőrzi az íz, a termékek. A jövőben nem forraljuk, biztosan enni friss. A fő szabály – ne csatlakoztassunk nem kompatibilis termékeket, pl. hús, gabona, hal, tojás.

Levesek kell főzni egy zöldség leves. Az jár jól, mint szárak, levelek. De hús, húsleves csak másodlagos, az első víz szükséges, hogy egyesíteni.

Érdekes, eredeti receptek levesek

  1. A levest Bazsalikommal. A szülőhelye – Olaszország. Főzni ezt az ételt vesz egy kis hagymát pedig apróra szeletelt, akkor sült vaj. A hagymát, add hozzá a fiatal zöld borsót, majd egy kis zöldség leves. Hagyma borsó kell majd lassú tűzön negyed órát. Aztán bele a borsót, majd tedd a serpenyőbe a húslevest forraljuk fel. A kész levest, hozzá egy kis tejszínt, majd az apróra vágott Bazsalikom.
  2. A paradicsomleves. Valószínűleg a kivétel számos diéta levesek. Készíteni kell 200 g borjúhús, valamint egy-két közepes burgonya, amelyek főtt egy liter vízben. Raktáron kész felvenni 400 g hámozott paradicsom, meg egy kis hagymát. Fél óra múlva kész a leves. Add nagyon apróra vágott paprika, petrezselyem, fokhagyma. Főzzük még pár percig, majd hagyjuk állni. Étrend-a hús analógok a levest nem.
  3. Krém leves tök vagy sütőtök. A recept egyszerű, gyors. Tök (sütőtök) kockákra vágott, főtt. Porrá tört egy turmixgép. Adjunk hozzá egy kevés tejszínt vagy vajat, sót. Bal forrni a leves, pár perc alatt kész! Hogy szolgálja ez az étel a legjobb tejföllel, zöldek.

A húst a diétás konyha

Olyan sovány marhahús, baromfi vagy nyúl. Diétás ételek tagadja, sütés, szóval ételek párolt vagy főtt hús. Célszerű használni a terméket, porított formában.

Marhahús, diétás menük

Diéta marhahús ételek különböztethető meg, kiváló ízű. Csak forraljuk kis darab hús, húsleves, hogy használja a leves, a hús szolgált párolt vagy friss zöldséget. Alternatív megoldásként, a darab hús is lehet főzni a pörköltet, a pörkölt húst, a hagymát, répát, paradicsomot, egy kis mennyiségű leves. Ha a darab sovány marha pörkölt tejszínes szósz, te kiváló borjú. Annak érdekében, étel, kiderült, tényleg diéta, marhahús, akkor először meg kell forraljuk fel, majd adjuk hozzá a megmaradt hozzávalókat.

Kiváló recept, akkor vedd fel, majd a felaprított húst. Ez a húsgombóc, húsgombóc, húsgombóc, húsgombóc. A recept a diétás konyha nem más, mint a hagyományos recepteket. Az egyetlen feltétel, hogy ugyanaz a hús párolt ételek.

A darált húst is alkalmas, hogy töltött paprika, cukkini, káposzta, húsos, valamint a rolls. Ezek az ételek csodálatos minta diétás ételek, mivel a hús kombinált zöldségekkel.

Fehér hús, diétás menük

Fehér hús, csirke, Pulyka, nyúl. Ez különbözteti meg nagy íz tulajdonságok, valamint nagy mennyiségű állati fehérjét. A húst jól felszívódik, anélkül, hogy nehézség a gyomrom. Amellett, könnyű ételek, csirke, nyúl, Pulyka, hogy főzni nem nehéz.

Hús, mint említettük, fogyasztott főtt, párolt, vagy párolt. Főtt vagy párolt húst jól megy, zöldségek természetes fűszerek. Párolt fehér húsok különböző szószok – paradicsom, tejszín, növényi.

Érdekes, finom, könnyű ételeket csirkemell főtt a sütőbe. Szintén gátolják mell, sült zöldségekkel, valamint a fűszereket.

Hal a diétás konyha

Lenten menü hal nélkül elképzelhetetlen. A hal egy finom ízű, valamint egy raktár a tápanyagok. Ételek az a különleges, étvágygerjesztő. A halakat, valamint a húst sütni, forraljuk fel, majd lassú tűzön. Az egyik legkönnyebben elkészíthető, de mégis, egy ínyenc recept, hal, sült fólia. Az elkészített fólia kerül valóban a halat, egy kis citrom, fűszerek, só ízlés szerint. Majd a fólia szükséges gondosan csomagolja, majd küldje be az előmelegített sütőbe. Valószínűleg ez az egyik legsikeresebb módja, főzés, hal.

Diétás ételek, zöldségek

receptek fogyás

Diétás ételek, zöldségek elválaszthatatlan. Őket párolt, főtt vagy csak nyersen. Olaj zöldség, saláták, kívánatos, hogy a olíva olaj. Ételek kapott egy kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, könnyen emészthető, valamint a kínálat, a szervezet ásványi anyagok, vitaminok.

Az egyik leghasznosabb, szerény ételek – krumplit a héjában. A sült a sütőben. Nem tiltott továbbá a mérsékelt, a fűszereket. Enni a krumplit, friss fűszernövények.

Népszerű diétás ételek cukkini, cukkini, mert – szintén egy alacsony kalóriatartalmú étel. Az egyik legnépszerűbb receptek diétás ételek – sütés cukkini a sütőbe. A Modern konyhai eszközök lehetővé teszi, hogy sütni a cukkini teljesen olaj nélkül. Egyszerűen vágja körbe-körbe, hogy szét a többrétegû konténer, megszórjuk a fűszerekkel, majd a fokhagymát, majd küldje be a sütőbe. Az étel kész, gyorsan.

Szintén cukkini főtt bordélyba, gabona, húsos, levesek. Hasonlóképpen készül, majd a tököt.

Általában segítségével szinte bármely rendelkezésre álló, zöldséget. De még mindig az egyik legértékesebb a konyhában a kis kalória káposzta, különösen a szín. Diétás ételek karfiol nem csak hasznos, hanem egy egyedi ízét. De a különlegessége az, hogy a fehérjék azonnal felszívódik a szervezetben. Káposzta, pörkölt, sütni, főzni a levest.

A tejtermékek, a diéta konyha

A tejtermékek, a diéta konyha nem csak népszerű, de alapvető. Nem, joghurt, tej, sajt nem hatékony diéta, fogyás. Tejterméket enni, friss gyümölcsök, bogyók.

De a király, a tejtermékek, a diéta, persze, sajt. Ez a diéta terméket készített:

  • külön vacsora – sajtos sütemény, húsos, tészta;
  • diétás ételek sajt formájában eper tejszínhabbal, majd koktélt, bogyók, gyümölcsök;
  • túrós-zöldséges ragu (például, töltött paradicsom, túró, vágott zöldek).

Diéta, fogyás, életmentő. Nem szükséges, hogy fáraszd magad azzal, hogy feladja kedvenc ételek! Sőt, diétás ételek, csak egy elfogadható termékek technológia a feldolgozás. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ez a konyha mindig biztosítja a finom diétás ételek, amelyek segítenek, hogy annak érdekében, hogy az ábra!

27.07.2019