Hatékony diéta, fogyás pocak oldal

A nők arra törekszünk, hogy javítsa a szám, így kezdődik, hogy kövesse a különböző diéták, próbál fogyni a gyomrom terület oldalon. Ők tartják a leginkább problémás kapcsolatban, hogy a felhalmozási további testzsír. Ezért, annak érdekében, hogy egészséges legyen, illetve, hogy van egy vékony, ábra, meg kell, hogy kövesse a diétát vezet az egészséges életmód.

Választotta a rossz étel

hogyan lehet fogyni

Az első ok, a meghallgatásra a plusz redők a csípő, derék, has káros étkezési szokások. Fűszeres, zsíros, édes, élelmiszer, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, egészséges snack, éjszaka nem csupán hozzájárul ahhoz, hogy a felesleges zsír ezeken a helyeken, hanem lassítja a folyamat az anyag csere.

Szóval:

  • cukrot, finomított cukor, tej -, fehér csokoládé, keksz, édesség, magas százalékban kövér;
  • élelmiszer-sok vaj, só;
  • fehér kenyér, sütemények, muffinok, keksz;
  • tea, cukor, kávé;
  • bolti szószok, fűszerek;
  • ételek nagy mennyiségű ásványvizet.
  • a szénsavas italok;
  • zsíros, sült, étel, gyorsétterem.

Csökkenti a termékek fokozott puffadás, mert a gyomrom kezd duzzadni, majd lesz még több is. Ezek közé tartozik a bab, szőlő, káposzta, meg almát.

A következő élelmiszerek, hogy felgyorsítja a zsírégetést:

  • marhahús megadja neked a lehetőséget, hogy a zsír energiát azáltal, hogy csökkentik a rossz koleszterin;
  • grapefruit – alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, hogy felgyorsult a csere igazi, zsírt éget, levezethető, hogy a szervezet a káros anyagokat, valamint a méreganyagok;
  • nuts segíteni, hogy elveszíti azokat a felesleg hozzájárulnak ahhoz, hogy a csökken a vágy, az édességek, felveheti őket gabona összegének 5 – 7 db;
  • a sajt, amelyben a linolsav tartalmaz nagy mennyiségben, javítja az emésztési folyamatot, a cukrok;
  • zöld kávé, nem pörkölt;
  • a chili, csípős öntet, amely felgyorsítja az anyag csere a dob, a test;
  • avokádó lehet hozzá saláták, mivel csökkenti a koleszterin, valamint támogatja az ábra egy egészséges, karcsú forma;
  • zöld tea felgyorsítja a test zsírégető, megtisztítja a testet;
  • hüvelyes magvak tartalmaznak, sok rost, valamint tisztítja a beleket, természetesen;
  • fahéj egy fűszer, ami tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns, amely felgyorsítja az anyag csere, illetve korrekciós vércukorszintet.

A mozgás hiánya, valamint a fizikai aktivitás

Fontos szerepet alapján a legtöbb étrend tartozik kalória deficit: többet költ, mint felhalmozódnak. Szóval során hosszú ideig, vagy a számítógépen dolgozik, a test nem hulladék kalóriát, aktívan halmozódnak. Ezért szükséges, hogy a mozgás, illetve figyelni, hogy a testmozgás.

Káros szokások

A veszélyes ellenséget, hogy fenntartsák a karcsú test, egészség Dohányzás, alkohol. Amellett, hogy a negatív hatások a Dohányzás lassítja a szervezet anyagcsere-folyamatok, valamint alkoholt tartalmaz sok üres kalóriát, amelyek megakadályozzák, hogy a megfelelő emésztését. A megjelenés, a has, valamint kövér redők hozzájárulnak ahhoz, hogy az alváshiány, a stresszes életmód, a rendszeres stressz, a hormonális egyensúly, a rossz testtartás.

A heti menü a fogyás pocak oldal

diéta fogyás
Reggeli Ebédre Ebédre Délután Vacsorára
Mon. Alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs saláta Banán kenyér, egy marék mazsola Főtt csirkemell, paradicsom, barna rizs Banán, narancs Saláta, zöldségek, joghurt
W. A zabpehely a bogyók vagy gyümölcs, kenyér, lekvár Teljes kiőrlésű kenyér, sajt, Alma A zabkása, a búza, csirke zúza Gyümölcs saláta Hús, zöldség, párolt
CP. Főtt tojás, alacsony kalóriatartalmú kenyér, uborka vagy édes paprika Bogyós gyümölcsök, narancs, joghurt Hajdina kása növényi saláta, gomba Kenyér, joghurt Hal, forralt uborka, paradicsom
Cs. Gyümölcs nem kötelező, korpás müzli Gyümölcs turmix Zöldséges ragut a főtt marhahús Zöldség saláta Csirkemell, zöldségek, sült olaj nélkül
A PT. Saláta, zöldségek, kenyér, sajt, paradicsom Egy marék szárított gyümölcs-vagy dió Lenten zöldség leves, házi készítésű sajt Mogyoró, kesudió vagy mandula Saláta olívaolajjal, majd a csirke darabokat
SB. Túró, kenyér, gyümölcs Egy könnyű zöldség vagy gyümölcs saláta Zöldség saláta, csirkecomb, bőr nélkül Alacsony zsírtartalmú joghurt, Alma Sült hal, saláta
Nap. Wholegrain kenyér, müzli a joghurt, aszalt gyümölcsök Túrós rakott (egy adag) Gyümölcs saláta, túró bogyókkal Sajt, keksz Saláta, uborka, hagyma, paradicsom, burgonya.

Tippek

  • Egy darázs derék vizet üres gyomorra. Minden nap, reggel, fél órával étkezés előtt igyál egy pohár meleg vízbe egy citrom leve benne. Aktiválja a belek, felgyorsítja az anyag csere.
  • Hatékony diéta, fogyás hasát, majd fél azt javasolja, kisebb étkezés: kis gyakran. Ételt eszik 3 óránként, megjelenése után az éhség. Kis kellene szolgálni. Élelmiszer-legalább 20 perc. Ebben az esetben a gyomor szűkíti fokozatosan, de minden egyes alkalommal, amikor kér egy kis része étel.
  • Enni nem kevesebb, mint 400 gramm gyümölcsöt vagy zöldséget egy nap.
  • Reggelit enni, napi, előnyben gabona.
  • Káros édesség helyettesítő méz, aszalt gyümölcs, dió, alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Saláták töltse növényi olaj (lehetőleg olíva), vagy ecet, Alma, de nem a majonézt, majd tejföllel.
menük fogyás

Inkább azt szeretném, hogy megszabaduljon a zsír lesz, vékony újra egészséges.

20.07.2019