A legjobb magokat fogyás, hogyan kell fogyasztani

Ha fogyni szeretne, meg kell, hogy a fáradságot. A legfontosabb ezek közül, hogy kövesse a megfelelő, egészséges étrend, kiegyensúlyozott. Itt jön a támogatás egyes termékek, különösen magok a fogyás. Többet akar tudni róluk? Olvasd el a cikket!

magok a fogyás

Magok a fogyás hogyan működik?

Meg kell vizsgálni, hogy mi a szervezetnek szüksége van, élelmi rost. Szükséges a normál működését, valamint megfelelő működésének biztosítása az emésztő rendszert, valamint kiválasztását, a káros anyagok.

Tudtad például, hogy ha a diéta rendszeresen jelen elegendő mennyiségű élelmi rost, akkor képes lesz arra, hogy megvédje a szervezetet a cukorbetegség? Vagy, hogy megakadályozzák, hogy a fejlődés, a szív betegség lenne jó, az ellenőrzés a koleszterin?

Ez a mag a leggazdagabb élelmi rost élelmiszerek. Ők nem csak segít minket, hogy töltse fel az akkumulátorokat, hanem a kínálat, a testet egy speciális baktériumok, amelyek annyira előnyös, hogy a bélflórát. Valószínűleg nem kell mondanom, hogy vannak, sőt, nagyon finom... Mondd csak, ki nem szeret rágni, napraforgómag, vagy sütőtök?

Magok segít elégetni a zsírokat ad a jóllakottság érzését, serkenti az anyagcserét. Ők egy tökéletes kívül saláták, azt is hozzá kell adni, hogy a smoothie-t, vagy csak enni, mint egy snack. Mi magokat a fogyás leghatékonyabb?

1. A Chia mag

Persze, hogy hallottam őket először. A Chia mag vagy nagyon gazdag élelmi rostok megfelelő enzimek a szervezetben.

Ők felgyorsítja az anyagcserét, ezért hozzájárulnak a fokozatos megszabadulni a felesleges súly (rendszeresen használjuk). Szintén tartsd észben, hogy a Chia mag nagyon hasznos, ha bármilyen probléma van a forgalomban, mert tartalmaz nagy mennyiségű omega-3, illetve omega-6.

Ezek a zsírsavak csökkenti a rossz koleszterin, valamint triglicerid szintjét, egyidejűleg növeli az az összeg, a jó koleszterin (HDL -, vagy nagy sűrűségű lipoproteinek).

Hogyan lehetséges, hogy megszabaduljon a felesleges súly segítségével Chia mag? Nagyon egyszerű. Először, megtalálja őket a természetes élelmiszerek, áruházak, valamint egyes szupermarketekben. Ahhoz, hogy enni két vagy három kanál Chia mag naponta. Felveheti őket saláta, joghurt, turmixokat, sőt azt is, hogy a finom desszertet, valamint egyéb desszertek.

2. A lenmag

Biztosan te is tudsz valamit arról, hogy a lenmag. Miért olyan népszerű? Ezek a kis természetes termékek tartalmaz nagy mennyiségű élelmi rost.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy ma ők a leggazdagabb forrása a zsírsavak az omega-3 növényi eredetű, csakúgy, mint a leggazdagabb forrása a fitoösztrogének. Ennek köszönhetően, a lenmagot, úgy vélte, az egészséges. A tökéletes kiegészítője a diéta, nem?

A szakértők szerint a használata len biztosítunk, nagy mennyiségű élelmi rost, mint amikor esznek egyéb gabona. Len segít megszabadulni a székrekedés, csökkenti a koleszterin, valamint egy nagy adag omega-3, itt is több, mint a hal. Hogy, hogy nem próbálja meg?

Megtalálni a lenmagot, a természetes élelmiszerek tárolására, vagy a gyógyszertárban. Lehet enni, joghurt, saláták, turmixokat, hogy nem jó a gyomornak a vizet, vagy egyszerűen csak rágni reggel egy evőkanál. A magok egy semleges íze, de egy csomó jó!

3. Mustármag

A mustármag, egy jó ízlése lehet használni őket, mint a fűszerezés a hal, hús, saláták. Lesz egy nagy mellett az ételek, az ön számára omega-3 -, kalcium -, rost -, vas -, magnézium -, B3-vitamin, foszfor, fehérjék, szelén, cink. Ezek a magok nagyon előnyös az emésztésre, mivel ez serkenti a gyomornedv.

Megtalálni azokat a magokat a fogyás nagyon egyszerű, mert a mustár, egy rendkívül népszerű összetevő, a főzés. Próbálja meg használni, mint egy kívül saláták, ételek, lazac, Pulyka, vagy csirke (azaz a sovány húsok).

4. Napraforgó mag

napraforgó mag

Emelje fel a kezét, akinek nem tetszik, hogy flip napraforgómag. Azonban ne feledje, hogy mindig legyen sós. Persze, a sót ad nekik egy különleges íz, de ez nem kedvez a veszteség font — éppen ellenkezőleg, a késés, a test-folyadék, valamint ártalmas az egészségre a vese.

Hogyan napraforgómag segít a fogyásban annak ellenére, hogy a magas kalória-tartalma? Adnak egy teltségérzet, felgyorsítja az anyagcserét, valamint tartalmaznak különböző savak: olajsav, liponsav, palmitinsav, sztearinsav, lecitin.

Élelmi rost található, a napraforgómag, segítsen nekünk, hogy csökkenjen a rossz koleszterin szívódik fel a szervezetbe, elősegíti a megszüntetése kövér, amelyben a szervezet nem igényel.

De ne ragadtasd el magad azon a napon lehet enni, csak egy kis mennyiségű napraforgómag (kevesen vannak). Több, túl sok kalóriát!

Ne felejtsd el az összes fontos intézkedés: egy, maximum két evőkanál naponta. Ehetsz, magvak, például a Reggeli után, vagy a nap folyamán. Az este, próbálja meg elkerülni a használatát.

26.12.2018