A legjobb diéta a lapos has

Diéta fogyás hasa alapvető nemcsak az ember szenved, túlsúlyos. Gyakran karcsú nők, mind a férfiak lógni oldalon, vagy has jelenik meg. A lényeges, hogy megtanuld, hogyan kell enni, hogy távolítsa el kövér hasa. Kínálunk önnek hatékony diéta menü. A betartását lehetővé teszi, hogy a derék karcsúbb.

diéta fogyás

Sok menük fogyás, betartása, amely segít, hogy tisztítsák meg az oldalát, majd húzza meg a hasát. Nagyon fontos az is, fitness osztályok, vagy az aerobik. Azonban egy jól összeállított diéta elsődleges fontosságú.

Az egyik legnépszerűbb power rendszerek azok számára, akik fogyni szeretnének, a gyomor — megfelelő diéta, amely alapján ésszerű fogyasztásra szánt élelmiszer. Sok nő ajánlani egy úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú diéta a Japán módon. Róla vagy más egyéb népszerű diéta programok táplálkozás lásd alább.

Miért gyomor

Gyakori oka a zsíros lerakódások a derék terület:

  • A stressz a fő oka, hogy a "kötény" vastag oldalon. Arra törekszik, hogy elkerülje a kellemetlen érzelmek, problémák, hogy nem vesszük észre, hogy üres a hűtő.
  • A mozgásszegény életmód. Ha az életben nincs az a sport vagy a rendszeres séta vagy Kocogás, nincs értelme várni a fogyás. Nem segít sem a hatékony diéta.
  • A probléma az, hogy nagy a hasad édes, egy kis italt fogyasztani. Még tart az egyén kalóriatartalmú étrend a fogyás, de nem zárja ki a menüből a csokoládé, cukorka, ez hiú remény, hogy a nyíl a mérleget gyorsan mászik le.
  • Problémák a hormonok is az egyik oka a zsíros lerakódások a gyomorban, ami nehéz eltávolítani az élelmiszer-korlátozások. Ebben az esetben, fogyókúra, diéta mellett meg kell vizsgálni, hogy az életmód.

Hasznos tippek

Megkezdése előtt a fogyókúra a fogyás derék, gyomor kell:

  • Adja fel alkoholos italokat. Az állandó alkoholfogyasztás (beleértve a sört) rendkívül nehéz normalizálja az anyagcserét. Egyébként az alkohol egy származékos termék a cukor, amely ahhoz vezet, hogy a formáció a zsír a hasi területen.
  • Meg kell eltávolítani a hűtőszekrényből, konyha szekrények mind a édességek, sütemények. Diéta gyomor, oldalt magában foglalja a teljes absztinencia a káros kezeli, gyors étel.
  • Meg kell inni legalább 2 liter vizet egy nap. Ivóvíz a kellő mennyiségben segít, javítja az anyagcserét.

A Japán diéta tökéletes hasi

Között a Japánok nagyon nehéz találkozni emberekkel teli (különösen között a valós szex). A képviselő-ez a nemzet aggódnak az egészségre, így a diéta által uralt alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek. Próbálja a legjobb, hogy kerülje a zsíros ételeket enni, csak egészséges ételeket. Ez az alapelv húzódik meg az alapját a Japán diéta.

Közben a fogyókúra a fogyás hasa, meg kell, hogy távolítsa el a diétás, cukor, liszt, alkoholtartalmú italok. A jutalom a kemény munka lesz az energia veszteséget 5-7 kg. a Fő feltétel, hogy szigorúan tartsák be a menü. Való megfelelés érdekében lehet 7-14 nap.

Menü a hét

Kínálunk önnek egy menü a Japán diéta egy hétig. Nagyon hatékony karcsúsító a has, majd húzza az oldalán.

Az első nap

  • Reggeli: egy Csésze cukor nélküli kávét.
  • Ebéd: 2 főtt tojás, friss saláta, egy pohár paradicsomlé. A szezon meg lehet enni egy érett paradicsom.
  • Vacsora: Második adag káposzta saláta, főtt hal, só nélkül.

Egy Csésze kávét éhgyomorra — nem a legegészségesebb étel lehetőség a fogyás. Tehát, akkor cserélje ki a kávé, egy Csésze zöld tea, citrom, cukor nélkül.

Második nap

a megfelelő táplálkozás fogyás
  • Reggeli: Reggel kezdődik, egy Csésze illatos tea. Ma is vprikusku tea enni a keksz.
  • Ebéd: Zöldség, hal. Mint egy salátaöntet használni, olaj, citromlé.
  • Vacsora: Este eszik egy kis darab sültet. Mert fehérjetartalmú ételek elég nehéz megemészteni a test által, kombinálni dairy foods (pl. pohár joghurt).

Harmadik nap

  • Reggeli: megengedheti magának, cukrozatlan tea, egy kis szelet rozskenyér.
  • Ebéd: Sült cukkini (korlátlan), vagy a főtt tojás reszelt sárgarépa.
  • Vacsora: 2 tojás, része főtt marhahús, káposzta saláta.

Az A-vitamin található répát a legjobb felszívódik, zsírok, ezért ajánlott, hogy a víz a répát kis mennyiségű növényi olajat.

Negyedik nap

  • Reggeli: sárgarépa saláta növényi olaj, citromlé.
  • Ebéd: grillezett hal meg 1-2 pohár paradicsomlé. Fontos, hogy a lé volt házi, extra vegyszerek, hogy semmit.
  • Vacsora: egyél több gyümölcsöt, gyümölcsöt.

Ötödik nap

Ismételje meg a diéta negyedik napja. Hogy a kiigazítások a menü használata szigorúan tilos.

Hatodik nap

  • Reggeli: Igyon 1-2 csésze cukrozatlan teát.
  • Ebéd: lesz éhes, így enni 400-500 g csirke (jobb sütni, vagy forraljuk a húst, madarak). Vitamin-kiegészítők — a káposzta, sárgarépa, fűszerezve növényi olaj.
  • Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, répa.

A hetedik nap

  • Reggeli: Zöld tea.
  • Ebéd: Egyél egy adag marhapörkölt.
  • Vacsora: baromfi Hús, egy pohár joghurt.

Ajánlások

  1. A diéta időtartama 2 hét. A többi nap, ismételje meg a menü az első héten.
  2. Mert Japán menü alacsony szénhidráttartalmú diéta nem elég teljes, vitamin komplexek, hogy kompenzálja a test hiánya mikro - macroelements.
  3. Vannak nők, akik betartják ez a diéta, fogyás, vegye figyelembe, hogy van egy visszatérő szájszárazság. Ennek elkerülése érdekében igyon szénsavmentes vizet az összeg 1,5-2 liter naponta.

Gyors diéta 3 napos

Nálunk a lehetőséget, a diéta, a gyomor-és oldalon, úgy tervezték, hogy csak 3 nap. Egyszerű, hatékony, tökéletes azok számára, akiknek nincs ideje hosszú diéta, szabadulj meg a hasi szükséges rövid távon.

Nézd meg durva menü fogyás hasa. Tiszta pár plusz kiló, a botot, hogy a diéta 7-10 nap, fokozatosan növelve a kalóriák számát.

Az első nap

menük fogyás
  • Reggeli: zabpehely aszalt gyümölcs.
  • Második Reggeli: Sült alma, a túrót, a mazsolát.
  • Ebéd: Kis tál csirke leves, párolt hal, sárgarépa saláta tejföllel.
  • Uzsonna: meg Kell enni egy kis gyümölcsöt.
  • Vacsora: elkészítheti saját turmixokat egy banánt enni egy kis része főtt, sovány marhahús, zöldség saláta, fűszeres olajjal.

A második nap

  • Reggeli: Szakács, a hajdina, a cukorrépa saláta zöld hagyma, növényi olaj, citromlé.
  • Második Reggeli: Egyél egy adag zöldséget vagy 2-3 Alma, joghurt.
  • Ebéd: egyél egy adag csirke hús, a párolt zöldségek.
  • Délután uzsonna: túró, vagy könnyű diéta omlettet zöldségekkel.
  • Vacsora: Rizs zöldséggel, vagy bármely más köret.

A harmadik nap diéta hasa

  • Reggeli: Enni a reggeli zabkása, a búza egy saláta, sütőtök, tökmag, csirke.
  • Ebéd: 2-3 óra alatt eszik gyümölcsöt, salátát, felöltözve, természetes joghurt, vagy tejföl.
  • Ebéd: gombaleves, egy kis saláta, egy szelet Pulyka.
  • Uzsonna: Lehet enni sütőtökös rakott a túró (az elkészítés, felhasználás zabpehely, alacsony zsírtartalmú túró).
  • Vacsora: egy köret a sült karfiol, brokkoli tejföllel, kabát burgonya. Lefekvés előtt igyon meg egy joghurtot vagy egy pohár tej.

Megfelelő étrend

Vannak-e megfelelő étrend a fogyás? Igen, csak a botot, hogy egy ilyen diéta sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik első pillantásra. Egy megfelelő, kiegyensúlyozott étrend nem diétás menü, egy életforma.

  1. Meg kell, hogy távolítsa el a diéta káros termékek (zsíros, sült, édes, keményítőtartalmú) gazdagítja a növényi ételek, egészséges gyümölcs.
  2. Próbáld meg, hogy nem nyúlik a gyomrom. Diéta gyomor-oldalán azt jelenti, kisebb étkezés: egyél sokszor (5-6-szor egy nap), de kis adagokban. Az átlagos adag kell 150-200 g.
  3. Lehet eltávolítani a kövér hasa, meg kell, hogy a szervezet számára a megfelelő mennyiségű fehérje diéta. Ez az elv a fontos nem csak a sportolók. Enni, tojás, sajt, tej, táplálék mindenféle hús (legjobb alkalmas: nyúl, Pulyka, csirke). Én is szeretném eloszlatni a fő mítosz, ami létezik, többek között az elit sportolók arról, hogy a használni csirke mell. Tény, hogy a fehérje a csirkecomb túl sokat. A kalóriák számát csökkenteni lehet azáltal, hogy megszünteti a bőr zsíros a hús alkatrészek. Egyetértenek abban, hogy a megfelelő diéta, nem olyan nehéz, drága.
  4. Ne hanyagolja el a Reggelit. Start anyagcsere, a szervezet számára energiát reggel segít zabpehely. Éjszaka tölts zabpehely vízzel főzés előtt, hogy kiadja a szemek tápanyagok. Megfelelő étrend alapján a fogyasztás a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, valamint egy nagy, különféle gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények.
  5. Gazdagítja a diéta, fogyás rost. A szabály az, hogy enni 2 adag zöldséget, gyümölcsöt. Azonban nem javasoljuk, hogy visszaélnek a nyers zöldségeket. A túlzott bevitele okozhat puffadás.
élelmiszer-fogyás

A megfelelő táplálkozás magában foglalja mindenekelőtt, nem számítva kalóriatartalmú étrend, az alapelvek az egészséges táplálkozás.

Koktél egy karcsú derék

A szépség ez a különleges vitamin ital, hogy lehet használni, nem csak megfigyelte a diéta.

Hogy készítsen egy finom koktél a fogyás hasa, oldala van szükséged lesz:

  • 8 evőkanál. forralt víz szobahőmérsékleten;
  • uborka, közepes méretű;
  • 5-10 mentalevél;
  • a hámozott gyömbér gyökér;
  • ½ Citrom.

Elkészítése:

  1. Meghámozzuk az uborkát, gyömbér.
  2. A gyömbért lereszeljük a reszelő (szüksége lesz hiányos teáskanál).
  3. Az uborkát vágjuk apró darabokra, közepes vastagságú.
  4. Citrom forrázás forró vízben, majd vágjuk vékony szeletekre.
  5. Öntsük a tartályban a víz, hely, a zöldségeket, majd szelet citrus.
  6. A végén hozzáadjuk a mentalevél.

Ez a koktél nem ajánlott inni az emberek az emésztőrendszer betegségei.

19.12.2018