Néhány tény a fogyás, hogy meg fogja lepni

A kalcium hiánya a szervezetben ahhoz vezethet, hogy a súlygyarapodás, a veszélyes szerelem alacsony zsírtartalmú termékek 41 több tény súlycsökkentés.

a fogyás

1.Az összeg evett vacsora közben attól függ, hogy a világítás

A fényesebb a fény, annál kevésbé lesz enni—, hogy ilyen következtetés, hogy a német tudósok. A fény hiánya torzítja az adag mérete (úgy tűnik, kisebb), s ez a szám evett ellenőrzés nehezebb.

2. 15 perc ugráló kötél egyenértékű 60 perc Kocogás

A biomechanikai fut egy sorozat ugrik egy nyugodt szakasz a repülés után a lendületet. Ha dolgozik, az ugrókötél ugyanakkor csökken a vádli izmait, mindkét lába, majd körkörös mozdulatokkal, a váll ízület. Ez majdnem 4-szer növeli a terhelést.

3.Minden a tiéd lehet

A fő szabály az, hogy egy jó ábra: az egyensúly kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok. A fogyás egyensúlyt úgy néz ki, mint ez: 50% fehérje, 30% zsír, 20% szénhidrát. A kalóriák számát attól függ, hogy a fizikai aktivitás. Az étrend legyen kiegyensúlyozott, változatos. A hiány a tápanyagok vezethet egészségügyi problémák.

4.Az alacsony zsírtartalmú termékek jobb

A tejtermékek tartalmazzák a vitaminok a,D,E,K, de anélkül, zsírok, nem asszimilálni. A lipid jel, hogy az agy a telítettség. Ha az étel nem, eszünk, sokkal több.

Az ízt, hogy az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, hozzáadjuk a cukrot, majd egy gyors szénhidrát, ami lehet jobb.

5.A súlya attól függ, hogy az állapot, a fogak

Bizonyított: az emberek egy erős kopás a rágás felület, a fogak betegségei, szájüreg hízni kétszer olyan gyorsan. Oka: sérti az emésztés, anyagcsere miatt elégtelen rágás élelmiszer.

6.Rövid távú diéták nem működnek

Az első helyen a test rész vízzel, majd a zsírsejtek. Lassú fogyás során egy kényelmes diéta, éhezés nélkül, stressz, ami miatt a diéta könnyebb. Gyors fogyás negatívan befolyásolja a munka, a gyomor-bél traktus pedig tele van táplálkozási meghibásodások, valamint egy sor extra kiló.

7.Az emberek a túlsúlyos normális anyagcsere

a fogyás tippek

Az emberek a túlsúlyos tölteni több energiát. Minden mozog, viszont a költségek őket még néhány kalóriát. Tanulmányok kimutatták, hogy az anyagcsere, a túlsúlyos emberek körülbelül ugyanaz, mint a vékony.

8.A súlygyarapodás egy hosszú folyamat

A súlygyarapodás egy hosszú folyamat, mint a fogyás. Ha, miután a szelet tortát a mérleget mutatott +300 gramm víz, nem kövér. Reggel a tömeg újra normális lesz. Annak érdekében, hogy megszerezzék, szükséges, hogy rendszeresen felboríthatja az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok túlevés.

9.Aromaterápia segít, hogy lefogy

Vannak illatok, hogy jeleket küld az agyba, a telítettség. Például, az illata, a borsmenta, alma, banán. Tovább az asztalon egy üveg illóolaj rendszeresen tartsa az orra alatt roham a súlyos éhség. Válasszon egy Almát vagy banánt, mint egy snack, próbálja meg kell rágni, amilyen lassan csak lehetséges, hogy meghosszabbítja az illata.

10.A tökéletes snack – fenyőmagot

Brit tudósok úgy találták ki, hogy a fenyőmagot hozzájárulnak a cholecystokin, egy hormon, amely a jelzést, a telítettség. Táplálkozási ők jobb, mint a zöldségek, gyümölcsök, kenyér meg a hús. Extra bónusz: a fenyőmagot tartalmazó vitaminok A, B, C, D, E, tanninok, rost, szénhidrát.

11.Kutya tulajdonosok lassan gyarapodik

A tudósok a University of Michigan becslése szerint a tulajdonosok Háziállat naponta, hogy 34% - kal több mozgás! Séta a kutya – nagy cardio, háromszor növeli az energiafogyasztást.

12.A diéta engedélyezett édes

A legtöbb édes jutalmat. Ez az oka annak, hogy a legkisebb stressz "stick" candy. Mérsékelt fogyasztása édességet nem érinti az ábra. Előnyben részesítik a sötét csokoládé, gyümölcs. Ne feledd, a PP-sütés természetes édesség készült szárított gyümölcsök nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos desszerteket. Ne ragadtasd el magad!

13.Kalcium hiány növeli az étvágyat

A szakemberek, hogy az orvosi kar Laval végzett a tanulmány osztva a nők, hajlamosak az elhízás két csoportra, majd azt javasolta, más diéta. A menü alapján az első csoport állt, a termékek magas a kalcium tartalma, a második alacsony. Az eredmény: egy menü dúsított kalcium, segít, hogy lefogy, többször is gyorsabb.

14.Késői vacsora nem befolyásolja a ábra

A fő szabály a súlycsökkentés: energiafogyasztás több mint jövedelem kalóriát. Az idő az utolsó étkezés nem lehet később, mint 3 órával lefekvés előtt. Ha a "bagoly", késői vacsora nem csak érvényes, de az is látható (az emberek különböző cirkadián ritmusok, más mód, anyagcsere).

a fogyás gyakorlatok

15.Hosszan tartó fogyókúra hatékony

A Kaliforniai egyetem kutatói bebizonyították, hogy a hosszan tartó expozíció diéta csökkenti a hatékonyságát. Továbbra is fogyni, szükséges, hogy diverzifikálja a menüt, majd a gyakorlatban rendszeres fizikai aktivitás.

16.Termékek negatív kalória nem léteznek

Közös mítosz: az emésztés az egyes élelmiszerek (zeller, például) igényel több kalóriát, mint amennyit adnak. Egyes zöldségek, gyümölcsök segíteni, hogy fokozza az anyagcserét: retek, brokkoli, grapefruit, spárga, sárgarépa, meg a többiek. A kalória-tartalma általában nulla. Megragadva a zsíros ételek, fogyni nem fog működni!

17."Folyékony kalóriák" gróf

Ül egy diéta aprólékosan számítva minden kalória, elfelejti hozzátenni, tea, kávé, gyümölcslevek. Egy standard Csésze tejeskávé, 500 ml – 256 kalória, nova-sucus expressi – 180! Ha a cél az, hogy lefogy, vizet inni, egy szelet citrom, menta.

18.Desszert – 17.00

Francia dietetikus Allen Delano biztos, hogy az ok a túlsúly – a képtelenség, hogy "figyelj csak", hogy a szervezet. A hormonok által előállított, a napi "menetrend". Csúcs kortizol szintézis részt emésztés, reggel. Allen azt tanácsolja tehát, hogy egyen több zsírt Reggelire.

Gyors szénhidrát jobban felszívódik az este – a triptofán aminosav szállítjuk az agyban, ami elősegíti a termelés szerotonin a "boldog hormon". Ez véd a zavar, az élelmiszer-lefekvés előtt. Delano azt mondja: "a Legjobb időt a desszert: 16.00 – 17.00".

19.Télen könnyebb fogyni

Télen, sok visszaállítani. Ok: csökkenteni motoros aktivitás, nem egy lassú anyagcsere (egy másik közös mítosz!). Nulla hőmérséklet az anyagcserét, növeli (hő), illetve az elégetett kalóriákat, gyorsabb.

20.A férfiak fogyni gyorsabb

A tudósok megállapították, hogy a férfiak fogyni kétszer olyan gyorsan. Oka: a rendelet a női anyagcsere részt a hormonok előkészíti a szervezetet a terhességre. Amikor veszít kalória, összes bejövő terméket késik, mint egy tartalék, átalakítja a bőr alatti zsír.

21.Az alváshiány vezet súlygyarapodás

Alvás közben a szervezet által termelt leptin – a hormon, ami stimulálja az anyagcserét, illetve a mechanizmus hunger/ jóllakottság. Állandó alváshiány vezet a hiány. Az eredmény: egy anyagcsere-rendellenesség.

22.10 perces töltés ellen kilót

A napi gyakorlat 10 perc alatt 11% - kal csökkenti a rák kockázatát, normalizálja a vérnyomást, segít égési akár 300 kalóriát. A töltés akkor cserélje ki a séta a walk – az oxigén segít lebontani a zsírt.

23.Hüvelyesek könnyebb mozgatni a diéta

Hüvelyesek elkerülni zavar az étel. A hatás érhető el az alacsony sebesség emésztést. John Sievenpiper (Kórház SV.Michael Torontóban) bebizonyították, hogy azok, akik enni, az egyik felszolgáló a hüvelyesek egy nap, nem a tapasztalat akut roham, az éhség, a nap folyamán.

24.Minden diéta ugyanaz

Ezt a kijelentést tett egy kutatócsoport vezetésével Bradley Johnston (Kanada). A kutatók elemezték 48 tanulmányok, amelyben a résztvevők különböző sémák. Függetlenül attól, hogy a választott étrend az átlagos fogyás elérte a 8-9 kiló 6 hónap.

25.Sós étrend – összeegyeztethetetlen

Egy gramm só megőrzi 100 g víz. Napi adag 10 g (felel meg egy negyedik teáskanál). Nátrium-klorid (só) szereplő élelmiszerek: hús, zöldség, sajt, gabonafélék. Velük a test belép fél a norma, sót, élelmiszer marad, nem több, mint 5 g.

26.Mono fenyegetés

Mendieta – egy termék (hajdina, rizs, joghurt) egy bizonyos ideig. Egy ilyen változás a diéta ad egy átmeneti eredmény. Egy stresszes helyzetben a test blokkok minden források eltávolítása kövér, diéta után, a tömeg elkezd nőni. A mono-dietas fogyni miatt a folyadék, égő izomtömeg!

27.Gyógyteák fogyás nem dolgozom

Legtöbbjük úgy viselkedik, mint egy erős vízhajtó. Vagy fogyás, megszabadulni a folyadék. Folyamatosan iszik, gyógyteák, kockázata a zavar a kiválasztó rendszer.

28.Kevesebb kalória – egészségesebb ételt?

Abban az esetben, olíva, lenmag, illetve egyéb növényi olajok. ez a szabály nem működik. Az energia értéke meghaladja a 600 kalória, 100 gramm! Míg a táplálkozási nem javasolt elhagyni az olajok a diéta alatt – javítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet.

29. Narancsbőr elleni krémek nem segítenek, hogy lefogy

Minden krémek, kenőcsök, gélek – zsírégető adni a hatása, együtt megfelelő étrend, valamint a rendszeres testmozgás. Tartalmaznak illóolajok, hogy javítja a vérkeringést, de nem az égési testzsír.

30.Böjt nap haszontalan fogyás

Váltson zsírégető üzemmódban a szervezetnek szüksége van legalább 72 órával. Napi böjt lehetővé teszi, hogy megszabaduljunk a felesleges folyadék. Miután napos böjt a súlyt vissza az első ebéd! Táplálkozási szakértők azt mondják: "ez Lehetetlen fenntartani az egészséges testsúlyt, a böjt egy nap egy héten, illetve a szabályok megszegése PP a fennmaradó 6".

31.Nem kell, hogy a vonat minden nap

Fizikai gyakorlat kötelező. De a szervezetnek szüksége van az idő, hogy visszaszerezze az izmok – tartson szünetet. Optimális ütemezés: 4-szer egy héten, 30 perc felváltva erős, közepes, erős, aerob gyakorlatok. Ez segít, hogy éget 50-től 100 gramm zsír egy héten.

32.Rendszeresen gyakorolja, meg kell, hogy kövesse egy megfelelő diéta

Folyamatosan látogatja az edzőtermet, de megtörve a diéta, a tömeg nem fog menni. Elégetni a kalóriákat tartalmaz egy szendvics, fehér kenyér, vaj, sajt, 60 perc fizikai aktivitást, étel a húsos tört burgonya 20 km-es távon.

33.A böjt nem egy egyszeri "kapcsoló" a szervezetben, az égő kalória mód

A böjt nap, amikor csak néhány liter vizet egy nap, az anyagcsere lelassul. Ez nem fordulhat elő után azonnal 60-70 óra az élelem hiánya. Amikor elkezdi enni megint, az anyagcsere lassabb, de a felesleges lerakódik a formája, a bőr alatti zsír.

34.Lehetetlen meghatározni a zsírtartalma élelmiszer szemmel

Növényi olaj, vaj, margarin – "faj zsírok", amelyek a magas kalória. Enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a "rejtett" kövér. Például, a saláta – 20 kalória, de ha kitölti egy teáskanál olívaolaj, az energia értékét növeli, hogy 65 kalória / 100 g. az Eredmény: egy tál 70% zsír az összetétel. Irányítani!

35.Súly képlet: magasság mínusz 110 nem működik!

Formula ideális súly feltalálta 100 évvel ezelőtt a francia antropológus Paul Broca. A Modern táplálkozási szkeptikus: nem veszi figyelembe az egyéni jellemzők a szervezet (pl. jelenléte/hiánya izomtömeg). Ma egy több releváns formula BMI: testsúly osztva a magasság négyzetével. A nők, az optimális száma változik 19-től 24-ig.

a fogyás, élelmiszer

36.Narancsbőr, túlsúly – nem ugyanaz

Cellulit annak a következménye, hormonális zavarok, vagy a víz-só anyagcseréje. Oka a túlsúly több: ülő munka, evés, nem pedig fenntartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, valamint más.

37.A túlsúly nem kapcsolódó öröklődés

Bebizonyította, hogy a túlsúly egy összetett jelenség. Genetikai hajlam, az egyik oka annak, hogy együtt változik a hormonális háttér, neurológiai, pszichológiai tényezők. Ebben az esetek 50% - a túlsúlyos, az eredmény a túlevés, valamint a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.

38.Erősítő edzés testsúlycsökkentés cardio egyenértékű

Közös mítosz: intenzív kardio hatékony a zsírégetésben. Aerob testmozgás nem lehet több, mint 20 perc, hogy ne égjen izom, valamint az extra kalóriákat. Erősítő edzés fontos! A több izom a szervezetben, annál több kalória égett a többi.

39.Fürdő, szauna nem megszabadulni a felesleges súly

Magas hőmérséklet serkenti a vérkeringést, de nem megszabadulni kövér. A lipidek hasított az egyedi kémiai reakciók, "gőz" őket. A fürdő, szauna fogyás miatt folyadék eltávolítása. Párosított működik együtt a testmozgás, az egészséges táplálkozás.

40.""Egy helyi fogyás – a mítosz

Nem tudsz lefogyni, csak a fenék vagy a has! A zsírszövet nem társul a közeli izmokat. A testmozgás az egyik terület, erősíteni egy izmos fűző, lipidek égett mindenütt.

41.Csökken a szénhidrát nem segít, hogy megszabaduljon a felesleges súly

Gyengeség, ingerlékenység, zavartság, memóriazavar, álmatlanság eredménye táplálkozás nélkül szénhidrátok. Nem hogy a szénhidrátok, a test megy a mentési mód, bolt kövér minden étkezéskor. Kombinálva a túlzott fehérje vezet kialakulását a koleszterin lerakódásokat.

22.10.2018