Diéta fogyás hasa, oldala menü legjobb étrend

A női szervezet célja, oly módon, hogy amikor a tömeg az első helyen, a kötet a has, lágyék. A túlzott kalória-bevitel, azonnal átváltozik egy pufók, has, valamint az extra hüvelyk, a csípő. A teljes fogyás ezeket a helyeket, csökkentett nem egyszer – az első "szárított" arcát, aztán a karjaimat, majd a turn jön a test alsó.

diéta fogyás

Miért a lerakódott zsír a has, a combok

A kiváltó okok vezető megjelenése a zsír a csípő, has, egy pár:

  • szorongás, stressz eredményeként tapasztalatok, a mellékvesék választ ki, a kortizol hormon hatása alatt, amely az elfogyasztott kalória alakítja a kövér;
  • elégtelen fizikai aktivitás vezet "letargia" az izmok képződését túlzott körkörösség, a számok;
  • rossz szénhidrát – vajas sütemények, édességek, amelyek tartani folyadék a szervezetben, illetve gátolja meg a megszabadulni a plusz centiket.

Hogyan válasszuk ki a diéta fogyás hasa, oldala

Amikor kiválasztják a diéta csökkenti a comb kerülete alapján kell a szám típusát, mértékét emészthetőség a tápanyagok.

Az a típus, forma Funkció Hely kövér koncentráció Hasznos termékek Káros termékek Ajánlott diéta
Ábra a típusú Apple A teljességet egyenletesen elosztott Vállak, mellkas, derék, csípő Sovány hal, hús, lassú szénhidrát, zöldségek Kenyér, rizs, burgonya, édesség, sütemény Fehérje diéta
Ábra típus Körte Hangsúlyos derék, erős test alsó Csípő, has, láb, fenék Zöldségek, cukrozatlan gyümölcs, sovány hal, hús, tejtermékek Élelmiszerek magas zsír -, édes elemek, valamint az italokat Az alacsony kalóriatartalmú étrend alacsony zsírtartalmú
Az ábra az i. típusú Téglalap Keskeny váll, csípő, kis Mellek Hasa, lágyék Zsíros tengeri hal, fehérjék Cukor Fehérje diéta
fehérje diéta

Diéta korlátozott mennyiségű szénhidrátot

Annak a ténynek köszönhetően, hogy 1 molekula szénhidrát kötődik 4 molekula vizet, diéta, sok cukor, liszt provokálja a folyadék felhalmozódása, hogy megmarad a zsírsejtek. Ezért bármilyen étrend alapján, minimális szénhidrát ételt eszik először, hogy az kiszorítja a felesleges vizet, kiszárad a szám.

Hogy csökkentse a hangerőt, a has, a combok, követnie kell egy kis kötelező szabályok:

  • csökkenteni a só bevitelt, megszüntetése, üdítő, alkohol;
  • a nap folyamán, hogy tiszta vizet inni, közvetlenül ébredés után, majd fél órával minden étkezés előtt;
  • napi adag tartalmaz mintegy 250 g élelmiszer;
  • rés két étkezés között nem lehet több mint 3,5 óra, a teljes napi adag van osztva 5-6 személyre.

Étrend alacsony szénhidrát betiltották, cukor, méz, édesség, keményítőtartalmú gyümölcs, zöldség, gabona, tészta. A szükséges mennyiségű rost, szénhidrát elfogyasztott zöldségek, főtt semmilyen módon.

A menü alapján egy ilyen diéta, baromfi hús, hal. Üdv tejtermékek, sajtok, zsírszegény.

A zsír mennyisége humilis szénhidráttartalmú diéta nem szabályozott, de a drámai fogyás főzés előtt távolítson el minden látható zsíros a hús, baromfi. Között a főzési módszerek jobb, hogy válasszon egy cook párolt sütni a sütőben, vagy feltételek.

Diéta Atom

Atomic diéta jó, mert amikor használja a szigorú lehetőség, hogy biztosítja a gyors fogyás, amíg kárt nem okozott. Az elv ez a diéta, a napi fogyasztása váltakozó tiszta fehérjék, szénhidrátok formájában zöldség, cukrozatlan gyümölcs. Márka csak akkor zárja ki, cukor, burgonya, minden típusú sütés (beleértve a kenyér). Egy másik követelmény a diétás vacsora vége 3-4 órával lefekvés előtt.

Atomic menü diéta fehérje nap:

  1. Reggeli teát vagy kávét, azzal a kiegészítéssel, zsírmentes tej, 150 g túró vagy 2 főtt tojás.
  2. Ebéd – Pulyka, vagy csirke nem kövér, főtt bármilyen módon (a sütéshez, ne használja zsemlemorzsa); leves húsgombóccal (250g).
  3. Vacsora – halat, főtt vagy gőz 150 g túró, joghurt.

A szigorú változata a diéta részét irányítják, a megengedett mennyiség 250g, miközben eléri a kívánt eredményt az étel mennyiségét határozza meg a telítettség.

karcsúsító hasa, oldala

A menü Atomi étrend, növényi nap

  1. Reggeli – gyümölcs saláta (Alma, narancs, körte), pirítva cukkini vagy padlizsán, tea szelet gyömbér.
  2. Ebéd – zöldségleves, vagy vegetáriánus, leves, káposzta saláta, sárgarépa, daikon.
  3. Ebéd – saláta nélkül burgonya vagy párolt zagyvalék, a káposzta.

Mivel a forgatás a szénhidrátok fogyasztása fehérje, meglehetősen alacsony kalória a napi étrend belső zsír energiává alakul át, a hangerő, a test, a hasi területen, illetve fél csökkent.

Express diétát három napig a gyomor, a combok

Ha sürgősen meg kell szabadulni egy pár centi körül a derék, has, használhatja a gyors három napos diéta. Ha egy alapos betartása ajánlott diéta garantált fogyás a hasi területen 3-5 cm.

13.10.2018