A hatékony diéta fogyás az oldalt, majd hasát : menü, leírása, termékek

Motiváció, a hölgyek számára minden korban megszerzése egy karcsú alak általában arra szolgál, hogy szükség van, hogy megszerezze a kép a sikeres nő, vagy a vágy, hogy vonzóvá bizonyos feltételek mellett. Távolítsa el a hasát, majd szárnyakat kell keményen dolgozni, választott hatékony módszerek bevonásával egy speciális rendszer, a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a komplex, vagy a helyi kilátás.

a diéta alapelvei

Alapelvek

Ha megérted, hogy a fogyókúra, meg kell tanulnod bizonyos elvek hozzájárul a rendezvény sikeréhez:

  • A reggeli előfeltétele a racionális mód;
  • az étkezések száma megnövekedett, hogy hatszor, amely lehetővé teszi, hogy a vágott részeket;
  • vacsora a fény azt jelenti, hogy legalább három órával lefekvés előtt;
  • a napi árfolyam tisztított víz körülbelül két liter;
  • intenzív karcsúsító elősegítik a jól megválasztott képzés kombinálva egy diéta.

A színpadon a készítmény a diéta kell, pszichológiai hajlam. Lehetetlen, hogy a pozitív eredmény elérésére, ha nincs belső motiváció. Abban az esetben, ha súlyos kellemetlenséget korlátozások miatt a preferenciáknak, tanácsos várni egy kis időt, hogy fokozatosan hozzászoktatni magukat az ötlet, hogy eltávolítja a zsiradékot, a has, majd vissza, hogy a vonzó, növeli az önbecsülését.

Megengedett ételek

Itt van egy lista az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amely lehetővé teszi, hogy egy kiegyensúlyozott étrend nélkül feláldozza az egészségét:

  • tej, joghurt, édesített joghurtot;
  • gabonák, gabonafélék;
  • gyümölcsök, gyógynövények, gyümölcsök, zöldségek;
  • étkezési hal, hús;
  • hüvelyesek;
  • nuts; tojásokat.

Amikor a menü tervezés összpontosít, annak sokszínűségét. Nem kell, hogy vegyenek részt az élelmiszer -, a maximális kimerült a szénhidrátok illetve zsírok fenntartásához szükséges, a szervezet.

káros termékek

Tiltott termékek

Az alapvető útmutató a törekvés a fogyás olyan termékek, amelyek nem tartoznak a diéta:

  • sütőipari termékek;
  • édességek;
  • alkohol;
  • páclében, uborka, füstölt íz;
  • vaj;
  • kolbász, konzervek;
  • szénsavas cukrozott italok.

Ha a lista nem ajánlott élelmiszerek közé tartozik, hogy nehéz csökken, akkor el kell kezdeni, hogy korlátozzák. Cserélje ki a sült ételek, a sült, főtt, gőz.

Menü

A legtöbb diéta magában foglalja a fogyasztás a szénhidrát -, fehérje-élelmiszerek, különböző napokon.

A legtöbb klasszikus lehetőség egy négy napos program a váltakozása, a napi étrend egy hónap múlva:

1 – 2. nap (fehérje):

  • Reggeli. Gőz omlettet. Saláta készült friss uborka vegyes a gyógynövények. A töltelék, használja citromlé. Tea cukor nélkül.
  • A második Reggeli. Alacsony zsírtartalmú túró – 100 g
  • Ebéd. Csirkemell filé, sült olaj nélkül. Grapefruit.
  • Egy délutáni snack. Sovány marhahús (100 g), párolt be a sütőbe a zöldbabot.
  • Vacsora. Gőz brokkoli. Főtt sovány hal. Lehet, meghintjük egy keverék, citromlé, olívaolaj.
  • Lefekvés előtt. Fehérje shake a tejsavó (350 ml), alacsony zsírtartalmú túró (100 g) , fél banán.
szénhidrát nap diéta

3 nap (szénhidrát):

  • Reggeli. Zabpehely hozzáadott szárított gyümölcs, tej (200 g).
  • A második Reggeli. Egy fél Csésze dió vagy Alma.
  • Ebéd. Főtt vagy sült csirke mellé, egy barna rizs.
  • Egy délutáni snack. Hajdina kása, ízesített mártással zöldség.
  • Vacsora. Gőz hal. Teljes kiőrlésű kenyér.

4. nap (kombinált):

  • Reggeli. Gőz omlettet. A zabpehely a vízbe egy teáskanál mézzel. Cukrozatlan teát.
  • A második Reggeli. Két szelet pirított kenyér mézzel. Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd. Zöldség saláta. Gőz zöld bab, főtt csirke.
  • Egy délutáni snack. A sajtot. Zöldség saláta. Szelet rozs-vagy teljes kiőrlésű kenyér.
  • Vacsora. A túrót a gyógynövények.

Betartását ez a diéta általában lehetséges, hogy az első 10 nap, hogy megszabaduljon 5 kg.

Keresi a könnyebb?

A legtöbb egyszerű diéta fogyás hasa, oldala használatával jár egy héten belül bármely, a különböző termékek:

  • Zabpehely

Feltételezhető, hogy a heti menü egy diéta alapján eszik zabpehely, főtt a víz, a Reggeli, ebéd, vacsora. Egy adag 200 – 250g.

A nassolás a fő étkezés használja gyümölcsök, kivéve, szőlő, banán. Víz (átlagosan 2 liter naponta) lehet fogyasztani étkezés előtt (30 perc), valamint egy órával az étkezés után.

  • Tojás

Ez a könnyű diéta a gyors fogyás magában foglalja a 7 nap csak eszik tojást (3 nap), zöldség-gyümölcs fajták, vizet inni.

Van pár fajta gyümölcs, amit nem lehet használt – füge, szőlő, datolya, banán. Kizárták a diéta, a burgonya. Szükséges természetes zsírégető, amely tartalmazza grapefruit, narancs.

A kimenet ezek a mono-diéta kell lassú fokozatos bevezetés a diéta alacsony zsírtartalmú főtt hús, zöldségek, tejtermékek.

víz diéta

Megszabadulni az oldalt, majd hasát korlátozás nélkül?

Ha keres módszerek elmondja, hogyan lehet lefogyni diéta nélkül, hogy tiszta az oldalt, majd hasa, meg kell értenie, hogy anélkül, hogy a konkrét korlátozásokat, valamint a felvétel üzemmódban egyes tevékenységek nem sikerül.

  • A kötelező teljesen elegendő a hossza aludni.
  • Alvás után kell inni egy pohár tisztított víz.
  • A reggeli kötelező, de anélkül, hogy az integráció, a zsír, a túlzott kalória-étkezés. Célszerű, hogy előbb enni, pár szelet grapefruit, aztán kezdődik az étkezés.
  • Kell gondolnia preferenciáknak, az épület egy kiegyensúlyozott étrend. Célszerű választani, termékek, alacsony zsírtartalmú, valamint a kalória. Elősegíti a fogyás kisebb étkezés. A nap folyamán, hogy eszik 5 – 6-szor, majd a részeket automatikusan kisebb. Azt is lehetővé teszi, hogy nem a tapasztalat legyengítette az éhség.
  • Szükséges, hogy a fizikai aktivitás növelése, beleértve a mód, reggeli torna, Futás, úszás, illetve más, a képzés.
  • Előnyös, valamint lehetővé teszi, anélkül, diéta, hogy csökkentse a hasa masszázs. Meg lehet tanulni a művészet a saját masszázs, amely takarít meg időt, pénzt.
  • Hiányában ellenjavallatok használják az oldalt, majd hasát pakolások sár, agyag, vagy felmelegedés maszkok.

A vágy, hogy megszabaduljon a csúnya zsír lesz eredményes, ha pszichológiai fel, hogy megváltoztatja a szokásos áramlását az élet.

08.10.2018