A nők diéta fogyás

A fogyás akarom, hogy vedd fel ezt az ételt, amely segít a gyors, hatékony eredmények, létezik a legegyszerűbb diéta. Úgy tervezték, egy hétig, a menü áll, megfizethető termékeket. A lényeg, hogy ez a diéta, hogy egyes ételeket lehet enni, míg mások nem. Nem kiszámításához szükséges minden kalória egy hétig el is lehet veszíteni, 5 kg.

diéta fogyás

Egyszerű étrend a fogyás otthon

Vannak különböző lehetőségek a táplálkozás, például a fogyás, a sima víz. Meg kell inni több pohár folyadékkal, étkezés előtt.

Étkezések ez nem zárja ki, a lényeg, hogy ez a fogyás után vizet inni, enni nem akar. Ez a recept a fogyás egy másik nevet – diéta a lusta.

Egy másik egyszerű módja annak, hogy lefogy gyors, hogy nem eszik, 18:00 óra után.

A nap folyamán lehet enni a különböző ételeket, de csak az éjszaka, semmit nem ettem, még az alacsony kalóriatartalmú ételek tilos. A legegyszerűbb diéta vezet az a személy, a merev keret, ezért népszerű.

Javítja a hatása, lehetséges, hogy zárja ki, édesség, kávé, tea, cukor nélkül. Fontos megjegyezni, hogy a legegyszerűbb víz diéta nem kell hosszan tartó, nem szabad visszaélni egy ilyen diéta a legjobb diéta 7 napig.

Egyszerű diéta, fogyás, ami nem egy szigorú mono-diéta. Úgy tervezték, a héten Reggeli, ebéd, valamint vacsora is alacsony kalóriatartalmú joghurt. Napi ajánlott, hogy tartalmaznak egy vagy két új, alacsony kalóriatartalmú termék.

Ez lehet a root növények, burgonya sült vagy főtt, zöldek, szárított gyümölcs vagy gabona. Éjszakánként személy, fogyás otthon kell inni 1,5 liter joghurtot enni 100-400 g extra alacsony kalóriatartalmú egyszerű ételeket.

Ennek eredményeként, minden nap, csepp, egy kilogramm.

Hajdina

Egyszerű diéta fogyás magában foglalja a hajdina, illetve zsírmentes joghurt. Rendetlenség is, azok számára, akik a gyomor problémák, hajdina tekinthető diétás termék. Kefir segít a belek, hogy jól működik, telíti a szervezetben a vitamin B-csoport, vitamin Tilos ülni, ez a diéta, a terhes nők, valamint a szoptatás ideje alatt. Hét egyszerű hajdina diéta lehetővé teszi, hogy elveszíti 7 kg.

fehérje diéta

Fehérje

Könnyű diéta a gyors fogyás is tartalmazhat, fehérjék, állati, növényi eredetű. Ez a diéta segít elveszíteni, akár 5 kg-ot. minta menü:

A hét napjai Reggeli Második Reggeli (gramm) Az ebéd (g) Délutáni tea (gramm) Vacsora (gramm) Lefekvés előtt (gramm)
Hétfő Egy pohár joghurt vagy tej Tejberizs 200 Főtt marhahús 150 Zöldség saláta 200 Zöldség saláta 200 Almalé 200
Kedd Tea, kávé cukor nélkül Cottage sajt zsírtartalma 0%, 100 Hús főtt csirke 150. Zöldség saláta, öltözött olívaolaj Főtt rizs 100, fél Alma Paradicsom saláta 200 A lé a paradicsom 200
Környezet Kávé vagy tea cukor nélkül Főtt marhahús 100 Főtt hal 150. Ábra 100 Fél Apple Egy friss saláta, borsó, káposzta, a zöldségek, hagyma 150 A gyümölcslé, alma, 200
Csütörtök Kávé vagy tea cukor nélkül Főtt marha, vagy csirke 100 Leves, zöldség, egy szelet kenyér Ábra 150 Főtt hús 100. Saláta, zöldségek A gyümölcslé, alma, 200
Péntek Joghurt vagy tej, kenyér, vagy keksz Sárgarépa saláta 100 Főtt hal 150. Egy pár főtt vagy sült burgonya Zöldség saláta olívaolajjal 150 Főtt sovány bárány 100 Alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy tea 100
Szombat Kávé vagy tea Főtt tojás, egy kevés sós keksz Főtt rizs, főtt hús 100 100 Egy Alma, vagy 2 kiwi Rizs, Főtt hal 100 100 Narancslé 200
Vasárnap Kávé vagy tea Virsli, egy szelet kenyér Zöldség saláta olívaolajjal 150. Ábra 100 Saláta zöldborsó, kelbimbó 100 Főtt csirke vagy bárány 200 Joghurt vagy tea 200

Zöldség

Ez a szám gyönyörű volt, karcsú, oldalirányban pedig eltűnt kövér, nem engedheti meg magának, hogy enni liszt-alapú édes étel, sok szénhidrát.

Nem bántalmazták füstölt, ne használjon sót, ha főzök, hogy igyon sok folyadékot. Egyszerű, hatékony diéta, a zöldségek segítenek tokos éhségérzetet, gazdagítja a szervezetben a vitaminokat.

növényi étrend

Fogyni ezt az utat. Havonta megy akár 10 kiló felesleges túlsúly.

Nem akadályozhatja meg magadnak, hogy próbálja ki az új könnyű, zöldséges receptek, vagy cserélje ki egy étkezést, a hét növényi étrend. Fontos, hogy az étkezések beleértve a rizs, csirkemell, zöldségek, nem volt túl magas a kalória, valamint a százalékos zöldségek mindig uralta. Alternatívaként használhatsz egy egyszerű heti étrend zöldség -, amely magában foglalja:

  • Reggeli: bármilyen friss gyümölcs;
  • ebéd: paella zöldségekkel;
  • vacsora: tenger gyümölcsei rizottó;

A legtöbb egyszerű fehérje vagy növényi étrend tartalmaznia kell csak friss alapanyagokból, plusz van szüksége, hogy megszabaduljon a rossz szokások. Fogyni, fontos, hogy egyél helyesen használja, például egy ilyen egyszerű menü 7 nap:

A hét napjai Reggeli Ebéd Délutáni tea Vacsora
Hétfő Zabpehely Zöldség leves Túrós rakott Sült csirke főtt burgonya
Kedd Omlett zöldségekkel Csirke leves, ünnepi ételek Rakott karfiol Hal sütemények
Környezet Köles kása Hal rakott hajdina Egy ragu, sajt Lusta káposzta
Csütörtök Köles kása krémsajttal Rizs leves zöldborsó, tintahal Egy ragu, sajt Pogácsákat hal filé
Péntek Rendetlenség a accl Sovány hús, sült zöldségek A nagyi rizs almával Hamburgert, csirke kása
Szombat Buggyantott tojás Leves spenót, fasírt Torta, túró narancs Zöldséges ragu
Vasárnap Sajtos sütemény Leves zöldségekkel Egy ragu, sajt Töltött cukkini

A legtöbb nő diéta

Amikor kiválasztják a módszer a fogyás szükséges, hogy fontolja meg annak hatását a szervezetben. A nők számára nagyon fontos az egészség, a reproduktív rendszer, amely elvégzi a reproduktív, szekréciós, endokrin, szexuális, patrimonial funkciók. Tárgy bizonyos táplálkozás, a munka, a női test meg lehet törni, ami hozzájárulhat a megjelenése a különböző problémákat.

hasznos termékek

Termékek szükségesek női egészség

Ha azt szeretné, hogy karcsú, szép, egészséges, s ami a legfontosabb, hogy a diéta, hogy az magában foglalja, biztos, hogy olyan termékeket tartalmaz, antioxidánsok, vitaminok, folsav, jód, magnézium, réz, kalcium, stb.

  1. A tojásokat. Bennük van a lecitin, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet termel, nemi hormonok. Emellett a tojás segít eltávolítani a méreganyagokat, valamint javítja a pszichés állapot.
  2. A halat. Ez magában foglalja az omega-3 esszenciális zsírsavak. Sőt, a megelőzés, a nők a rák. A halak is ajánlott, hogy fenntartsák a láda jó állapotban van.
  3. Az olívaolaj. Kellékek E-vitamin, amely nélkülözhetetlen a női test, mint pozitív hatással van a hormonok, valamint növeli a terhességet. E-Vitamin megakadályozza a tőgygyulladás.
  4. Citrusfélék, csipkebogyó. A C-Vitamin, amely tartalmazza a kompozíció, elősegíti a nők egészségének, valamint a mentelmi a Tábornok. Ezen kívül, ezek a termékek egy jó megelőzés a rák.
  5. Zöldek. Forrás folsav, hanem eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Rendszeresen szükség van rá, használjuk a gyógynövényeket, hogy a terhes nők megfelelő működéséhez, az idegrendszer, a jövő, az anya-gyermek.

Ezek a termékek nem csak a nők egészségének javításában, valamint felgyorsítja az anyagcserét, segít elveszíteni kilót. Még ajánlott is a napi menüben a következő termékek: hínár, fokhagyma, joghurt, sárgarépa, teljes kiőrlésű kenyér, méz, tengeri.

Néhány ajánlások

Női reproduktív rendszer egészséges, el kell fogyasztani egy teljes értékű fehérje, mint a hús vagy sajt. Ráadásul fehérjetartalmú ételek elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás.

A nők egészségére, formáját, negatív hatások hosszú távú éhezés túlevés. Ha egy nő elégtelen vagy túlzott súlyt, hogy teherbe esett, nagyon nehéz, néha lehetetlen. Ha sokáig fogyás használni, mono, romlik a termelés a hormonok, ez hatással lehet a forma, a mell.

A termékek által a fent említett főzni megfelelő, egészséges élelmiszer, a legjobb, párolt, vagy a sütőben. Azért, mert ez fogja megmenteni a maximális hasznos anyagok, vitaminok.

Enni tört, nem kevesebb, mint 4-szer egy nap. Azért, mert ez a szervezet megkapja az alapvető tápanyagok anyagcsere felgyorsítása, ami azt jelenti, hogy karcsú le, jól érzi magát.

A hagyományos módszerek a nők egészség

legnépszerűbb módja a fogyás

Sokan ahelyett, hogy az orvosi kezelést, inkább a hagyományos módszerek szerint őseik. Néhány gyógynövényt, ami segít női szervek egészségesek maradjanak:

  • vörös lóhere segít a menopauza;
  • édes lóhere van pozitív hatással van a vérkeringést, a mell, javítja a hang;
  • ginseng erősíti az immunrendszert, ami szükséges, hogy megakadályozzák a kialakulását női gyulladásos folyamatok;
  • pulmonaria gazdag fitoösztrogének.

Ezek egyszerű ajánlások segít létrehozni a tökéletes diéta, fogyás, a női reproduktív rendszer.

02.10.2018