Hogyan lefogy gyorsan otthon: a leghatékonyabb módszer, igazságokat, mítoszok

Semmi sem áll útjában, hogy a tökéletes test, mint egy nagy szám, a mítoszok, a divatos elméletek ad okot, hogy hozzá nem értő ember, hogy nem is alapvető orvosi oktatás.

Teljesen megértem, hogy a természetes vágy, minden ember, amilyen gyorsan csak lehetséges, olyan buzgón, hogy elérjék a kívánt eredményt. Amint az nyilvánvaló az a tény, hogy a modern világ messze nem ideális az idő, ezer csalókat keres a természetes emberi vágy a szépség.

Diéta

Ez a cikk röviden írja le, Hogy az alapelvek a fogyás alapján orvosi adatok nem csak kárt A szervezetben, de meg is gyógyítja.

Szóval, kezdjük!

Ahogy szoktuk, hogy lefogy? Hozzon létre a fejemben egy egész lista a tiltott termékek, illetve jelentősen csökken a kalória tartalma, a diéta. Mindkét lépés alapvetően rossz! Nézzük meg részletesebben.

Tévhit # 1

A lényeg a káprázat 1. Sz.

Osszuk el a fejét termékek a jó meg a rossz, szigorúan tiltják magam is "rossz" ételek, próbáltam csak a "jó".

Mi történik valójában, ha követi ezt a tévhitet

Ha vette az utat a szigorú tilalmak, gratulálok! Nem fog működni, 3 7 nap (talán 10 napig tarthat, ha a vas) , várom, hogy olyan ismerős bontásban a következő ígéretes diéta. Ironikus. De nem értettem, hogy miért az emberek újra meg újra igénybe a módszer szigorú határértékeket, ha a korábbi próbálkozások nem vezettek a kívánt eredményt.

Dühös magát, a gyengeség, passzivitás, de nem hiszem, hogy hiszem – talán diéta úgy dönt, hogy tartsák be, nem helyes, de veszélyes lehet Az egészségre.

Ahogy a szigorú tilalmak bizonyos termékek, várható problémák 2 fronton:

  1. PSZICHOLÓGIA
  2. Nem engeded meg magadnak, hogy enni a kedvenc vagy a legfinomabb termékek, maguktól a legtöbb súlyos stressz, amikor egy személy a stressz ő különösen a magukat édes termékek. Ezen kívül, minden, ami tilos, többet akarok.

  3. FIZIOLÓGIÁJA
  4. Nem a termék tartalmazza az összes szükséges anyagok, az élet, nekünk körülbelül 120 elemek. Ez alól kivétel egy – anyatej az újszülött. Az egyetlen módja, hogy a szervezet számára szükséges összes dolgokat enni, mint változatos. Ül a diéta egy rövid lista az engedélyezett élelmiszerek, törés számos anyagcsere-folyamatokat, mert A tested nem elég a létfontosságú anyagokat.

    A gyógyszer ismert, hogy több mint egy tucat előforduló betegségek csak a miatt, hogy az a tény, hogy az emberek elkezdtek enni többnyire ugyanazt a terméket.

Melyik van a kétségbeesett vágy, hogy egyen valamit nem megengedett A kiválasztott diéta, EZ NORMÁLIS! A test csak a harcot a egészségügyi, amit oly meggondolatlanul akarom, hogy aláássa!

Hogyan kell csinálni

Kalória

Ne feledd, az ember nem kell a hozzávalókat, majd egy bizonyos arány a foglalt tápanyagok.

Nem helyes, de Azt hiszem, egyszerű módja annak, hogy hozzon létre egy listát a termékek a "jó". Csak ők szigorúan korlátozott számban. E szerint, a stressz, a rossz elv épült, a túlnyomó többség, a "pop" a diéta.

Van egy helyes utat. Valójában ez sokkal egyszerűbb, mint a fent leírtak. Kell tudni, hogy a napi bevitel létfontosságú anyagok enni Programcsomag, amely segíteni fog találkozni ezzel a napi árfolyam naponta. Bonyolultan hangzik?

Ajánlások a vezető Intézet szakemberei táplálkozás kifejlesztett egy nagyon könnyen használható eszközöket kell számolni a kalóriákat: számológép A személyes napi szükséglet a 25 legfontosabb életmentő anyagok, a kalkulátor számítási evett, az Ön által naponta ugyanaz 25 paraméterek. Pedig ebben a rendszerben lehetőség van élni a kényelem, valamint megzavarása nélkül!

Step # 1

  • Menj be a számítás a személyes fogyasztás kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro -, illetve macroelements.
  • A kérdések megválaszolására

A válasz, a program kiszámítja Az egyes napi fogyasztási árak 26 az alapvető tápanyagokat. Még ezen a színpadon, hogy nem tesz semmit!

2. lépés

  • Menj el egy kalória kalkulátor pedig létfontosságú anyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, mikro -, illetve macroelements).
  • Emlékszem, Hogy mit ettem a nap felváltva válassza ki az egyes termék vagy konyhai termék hozzáadása a számítás.

A program automatikusan emlékszem, Az egyéni kell, az első szakaszban, valamint automatikusan kiszámítja a hiány vagy többlet 25 létfontosságú anyagok, amelyek kapott a nap folyamán, ehhez képest norm (pontosabban, 25 a legfontosabb paraméterek A diéta).

Ezzel az információval, akkor állítsa be a divergencia a normák, a fogyasztás a vitaminokat vagy étrend-kiegészítőről, melyet a gyógyszertárból, vagy állítsa be a diéta a következő nap.

Ennyi!

Nincs korlátozás a csoki, keksz, vagy akár a kedvenc Finomságok. Ez nem jelenti azt, hogy csak enni a csokit.

De akkor is, ha enni egy egész tábla csokit, semmi kritikusan rossz fog történni. 100 g csokoládé mintegy 550 kalória a napi fogyasztása az átlag ember 2000-3000 kcal. Ha ez a nap a fennmaradó kalória a 1500-2500 kcal tárcsa termékek lényeges, hogy A normál tartalom létfontosságú anyagok - a szám egészségügyi eszik csokit egyáltalán nem érintett,egy vonzó Meg is ettem.

Igen, de nem akarom, hogy egyél csokit csempe, ha ez a termék lesz a fejét, nem rossz, nem jó, ez a leggyakoribb, hogy lehet enni, amikor csak akarod, bűntudat nélkül.

Egy másik történet lesz, ha megpróbálja diéta szigorú tilalom csokoládé. Még enni 3-5 nap, hogy egy merev diéta, de csak ebben az esetben, minden kalória lesz a forma, a zsír A szervezetben.

Tévhit # 2

A lényeg a káprázat 2. Sz.

A több munkát, hogy csökkentse a kalória tartalma, a diéta, az gyorsabban fog fogyni. Más szavakkal: a peremén élő éhes ájulás ad nekünk a kívánt ábra a lehető legrövidebb időn belül.

Mi történik valójában, ha követi ezt a tévhitet

Legnépszerűbb diéta épül, rendkívül alacsony kalóriatartalmú diéta. Sőt, a legnagyobb csökkenés a kalóriát fogyasztott 35% - át az energiafogyasztás.

Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a kalória-bevitel 20-30% - kal, a fiziológiai szükségletek nagy valószínűséggel eredményezi a kívánt fogyás, vágás kalóriabevitelt, hogy 50-60% - a szokásos.

A test válaszul a kalória deficit számos különböző reakciók, nevezetesen:

  1. Menj gazdaság mód.
  2. Megállapította, hogy a merev fogyókúra vezet, hogy csökken az alapanyagcsere. Alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, hogy az embernek szüksége van a pihenésre. Drasztikus csökkentése, a kalória–, hogy egy mély stressz a test úgy reagál, hogy lehetséges, azáltal, hogy csökkenti a energiafogyasztás (elkezd fagyni, nem energia, állandóan álmos). Amellett, ráébredt, hogy eljött a "nehéz időkben", a test megőrzi zsírraktárakat, amennyire csak lehetséges.

  3. Ha pedig csökkenti a kalóriabevitelt, így ez a szám lesz sokkal kevesebb, mint akár kedvezményes alapanyagcsere? Itt a megoldás, Hogy örüljetek. Sőt – ez nem segít, hogy gyorsan, hogy megszerezzék a sokat kívánt formában, hogy A cél elérhetetlen.
Csokoládé

Részletesen kifejtette, hogy:

kritikus csökkentett kalóriatartalmú diéta vezet, hogy a csökkentés bevitele létfontosságú anyagok különösen, esszenciális aminosavak. Megjegyzés – NÉLKÜLÖZHETETLEN! A test kell, hogy életképes maradjon! Ha Te viccelsz, a szervezet "a" (lebontani) a saját izom! Horror, fikció?

Itt Meg kell gondolni, orvosi tény: a feltételek a teljes böjt egyik nap a test egy felnőtt a legkisebb élettani költség osztja 22-24 g szövet fehérje (belső izmok).

fehérje diéta vezet, nem csak a szétesés, a szervezet saját szövetei, de

  • a csökkenés a feltételes reflex ingerlékenység, a Központi idegrendszer,
  • gátolja a hormonális tevékenység, a belső elválasztású mirigyek,
  • a máj megsemmisítése,
  • a csökkent immunitás,
  • a változás az enzimek aktivitását

a következmények...

Legyen eszed, ne kövesse a unkept ígéretek sarlatánok!

módja annak, hogy lefogy a lehető legrövidebb idő alatt nem üldözni a felháborító ígér gyors eredményt.

Ellentmondás. De, nem!

Számoljunk együtt:

Itt kínt tapasztalt egy másik diéta 10 nap alatt elvesztette 2-3 kg (70% - a víz, 20% - a saját izmokat, valamint a 10% - át rovására zsír). Az után a szörnyű kínjai, a lelkiismeret engedhetem meg magamnak, hogy enni sem töltse ki, így könnyen kiszámítható, bontás. Elveszett a víz A test visszatér az első napon, elveszett izom lehet, hogy nem tér vissza soha, de a kövér miután ez a stressz kezdődik, hogy a raktáron fel megkettőzött erő. Itt van a hatás az adatszolgáltató kg.

Összesen 2 hét gyötrelem:

  • csökkenése, izomtömeg,
  • a növekedés az arány a kövér nyereség
  • újabb csalódás a sikertelen próbálkozás, hogy lefogy.
Egy hatékony módszer a fogyás

Majd itt egy nagyon hatékony módszer, hogy lefogy azonnal

Annak érdekében, hogy a 20-35% - a napi energia fogyasztás kalória-bevitel. Ebben az esetben a szervezet a tapasztalat súlyos stressz, elpusztítani az izmok energia ellensúlyozza, a hiány a zsírraktárakat. Az eredmény ez a fogyás nem fog eltűnni az első héten, mert a test nem tapasztalt stressz, a veszteség, a testsúly volt köszönhető, hogy a zsírégetést.

Milyen eredményeket akarsz elérni ezzel a rendszerrel? Hagyd, hogy nincsenek üres ígéretek, csak a matek.

Ön dönt: milyen gyorsan. De, hogy megcsal a természet, még egy pár sikerült, de az önbecsapás vált norma az élet...

Ha úgy dönt, hogy csatlakozzanak egy napi kalória-deficit mintegy 30% - a a napi érték, ez könnyű lesz.

Gondold meg!

Olyan nehéz, hogy üljön a legnagyobb "csoda diéták, hogy" ez az ígéret a veszteségek egy szorzás kg a lehető legrövidebb időn belül, mert A tested elkezd kétségbeesetten harcolni az egészség, vitalitás.

A "csoda diéta," ész nélkül enni, kevesebb, mint 20% - a szükséges egészségügyi fehérjék, telítetlen, telített zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, ami ezeket a mélyreható károsíthatja az egészséget.

Ha a hangerő élelmi anyagok egyezik Az egyéni fiziológiai norma, a kalória-bevitel 30% alacsonyabb A szabványok – fog fogyni annak köszönhető, hogy a zsírszövet a stressz, a kemény megszorítások pedig sokáig!

18.09.2018