Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír - 5 leghatékonyabb módja, + diéta, testmozgás

Jó napot, kedves barátaim! Ma szeretnék beszélni, arról, hogyan lehet eltávolítani a kövér hasa. Ma az Internet tele van különböző módszerek égő hasi zsír. Ez a cikk meg fogja beszélni önnel, hogy biztonságos módja annak, hogy lefogy has.

Megtudhatja, hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír nem csak a diéta, testmozgás.

Megosztom veled a titok, chips, ami gyakran használt, ami motivál. Módon, az égő hasi zsír leírt a cikk nagyon egyszerű, mindenki számára hozzáférhető. Csak meg kell tanulni az anyagot, majd elkezd dolgozni a megjelenés!

Hogyan kell gyorsan eltávolítani hasa zsír

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon egy héten?

Vékony, illik megjelenése nem csak egy divatos trend, mint a mutató az emberi siker, az egészségi állapota. Ezért a legtöbb ember már annyira aggódik a forma, főleg, hogy a tavasz kezdete, amikor van, hogy ki a meleg ruhát, ami nagyon könnyű a maszkok. Bár sokan zavarba hogyan lehet eltávolítani a hasa zsír, mégis lefogy.

Már több kísérlet, hogy lefogy, de sokan még mindig az érdekel, hogy hogyan kell csinálni otthon. Égő hasi zsír igényel sok erőfeszítést, s ami a legfontosabb, az integrált megközelítés. Az elveket, ezt a megközelítést segítenek eltávolítani a hasi zsír rövid távon.

Szóval, hogy megszabaduljon a gyűlölt kövér hasa a héten szükséged lesz:

  • az ivás több víz lesz optimálisan 1.5 - 2 liter naponta egyszerű szénsavas víz;
  • egyél kisebb adagokat, így a gyomor feszített élelmiszer, csökkent a mérete;
  • vegyenek részt egy kedvenc sport, mint például a futás, fitness, hastánc, vagy Pilates;
  • győződjön meg róla, hogy kizárják a diéta sült ételek, édességek, liszt;
  • elhagyni a szénsavas italok, alkohol.

Ezek a tippek segítenek, hogy fogyni egy hét alatt. Meg kell érteni, hogy a fenti felsorolás a legbiztonságosabb módja annak, hogy lefogy, de persze közben a héten, hogy teljesen megszabadulni a hasa, de feküdt az elején a gyönyörű, tökéletes alakját.

Oka a gyomor

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a hasa zsír, meg kell értened, hogy mi okozza a súlygyarapodás, valamint megkönnyíti a keresést hatékony módja annak, hogy lefogy.

Lássuk az adatokat okai:

Túlevés. De úgy tűnik, nem ok nélkül, természetesen anélkül, hogy a vágy, a személy, a jövőben kell, hogy találják meg a lehetőséget, hogy megszabaduljon a felesleges kövér hasa. Fontos, hogy lefogy, de mégis fontos, hogy jól csináld, fogyni úgy, hogy többet nem fogja látni őket.

Túlevés az okozza, hogy az állandó stressz, a túlzott ideges feszültség. Ilyen lelki állapotban nem csak növeli a részeket, gyakorisága, étkezés, de úgy dönt, hogy nem támogatja a hasznos termékek (pl. alkohol).

Ily módon a test úgy néz ki, további források a hormon az öröm, amely megkezdi a kortizol - a stressz hormon. Mindezt teszi a tényleges választás a diéta, illetve csoportos gyakorlatok a has.

Fontos!A módszerek továbbra is sikertelen, vagy hatástalan, ha nem találja meg a harmóniát, az érzelmi szféra.

Túlevés

Hozzátette, hogy ez a használat az alacsony minőségű termékek. Nem számít, milyen gyakorlatokat végeznek, milyen gyakran, ha nem hagyja el, a diéta csak akkor hasznos, egészséges, megfelelően előkészített kaját.

A másik ok az, a stretching, a gyomor falán folyamatos túlevés. Az állandó hasfala a határ, amitől kicsit hatékony testmozgás, fogyás hasa. Ami hangsúlyozni, hogy egy túlsúlyos, nagy a hasa.

Éles korlátozás élelmiszer - is kiválthatja a kiadás a kortizol, ami ugyanazt az eredményt (mert a test a zsúfoltság a gyomor hosszú idő mutatja meg, telítettség, anélkül, hogy a vizsgált éhség). Kiderül egy ördögi kör, hogy szünet, amely segít, hogy több, szelíd módszerek a megközelítés, hogy gyors szabadulásra, a gyomor.

Egy másik kellemetlen oka a növekedés a kötet a derék - bél parazita. Sokan hallottak, hogy valaki szándékosan fut egy "pára" a test abban a reményben, hogy lefogy. De őszintén, hogy távolítsa el kövér hasa ilyen radikális, akár azt is mondhatnánk, egzotikus módszer aligha lehetséges, veszélyes, hogy a test. Paraziták biztosan nem ajánlott: ezen túlmenően nem oldja meg a problémát, sőt hozzáteszi, egy új, szennyező a testet.

De támogatás a test tisztító zöldség-gyümölcs rostokban gazdag hozzájárulnak a tökéletes hátához.

Lépésről lépésre, hatékony fogyás hasa

Mint már említettük, megszabadulni a hasi zsír átfogó megközelítést igényel. Nincs egy mágikus diéta, vagy szuper-hatékony gyakorlatok. Reflektál a kérdésre, hogy "Lehetséges, hogy távolítsa el kövér hasa?", meg kell értened: csak akkor kell eltávolítani, hogy ez lehetetlen, mivel lehetetlen, hogy fogyni csak a láb, arc, stb.

Gyakorlatok megszabadulni a hasi zsír hatékony használata a terhelés más csoportok az izmok. Így kezdődik a folyamat a fogyás, ami akkor fordul elő, egyszerre az egész testben, csak sokkal intenzívebb, egy kicsit lassabban.

Egy teljes listáját tevékenységek fogyás a derék lenne a következő:

  1. A megfelelő táplálkozás;
  2. A rendszeres testmozgás;
  3. Tisztító a szervezetben;
  4. Erősödő hasi izmok (vissza fog térni az izmok tónusát, majd hozzon létre egy masszírozó hatása a belek, illetve egyéb belső szervek);
  5. A masszázs olyan területeken, a felesleges mennyiség.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír - 5 leghatékonyabb módja,

Ez a Fejezet teszi lehetővé, hogy fontolja meg részletesebben az egyes eleme egy hatékony fogyás a biztonsági öv, valamint végre rájönni, hogyan lehet eltávolítani a kövér hasa.

1. módszer. Masszázs

Vannak különböző típusú masszázs karcsúsító gyomrom. A választás bármilyen típusú masszázst óvatosan bánjanak velük, hogy konzultáljon orvosával.

Az alapelvek a fogyás keresztül masszázs, :

  • rendszeres;
  • elvégzése után 2 órával étkezés után;
  • fájdalom elkerülése.
Masszázs

Ne feledje!A masszázs önmagában nem segíti elő, hogy a fogyás, de egy kiegészítő módszer a testmozgás, racionális megközelítés, hogy az élelmiszer.

Egy ilyen masszázs a terhesség ideje alatt szigorúan tilos.

  • Víz - hang, illetve erősíti a testet, kedvező hatással van az emésztésre, a rugalmasság, a hám.
  • Kéz-masszázs (talán egy törülközővel, vagy egy masszázs) edzés előtt előkészíti az izmokat, feszesítő hatása van a bőrre.
  • Köpölyözés - segít eltávolítani a méreganyagokat, hatékonyan harcol a zsíros lerakódások.
  • Édes - tisztítja a bőrt, a méreganyagokat, így a bőr sima megakadályozzák a kialakulását a narancsbőr.
  • Cellulit - , amelynek célja megszabadulni cellulit, javítja a megjelenését a bőr felszíni húz.

2. módszer. Gyakorlatok

Nézzük a fontos pontokat, tippek, fogyás hasát:

  • Választott gyakorlatok elveszíteni kövér hasa, meg kell figyelni, hogy a legnagyobb hatást a munka a saját testsúly vagy a súlyzók.
  • Az izmok edzés után idő kell, hogy felépüljön, így a gyakorlatban egy napra elég terhelést.
  • Azt tervezi, hogy gyorsan eltávolítani kövér hasa, adja terhelés nem kell a szelektív de egyenletesen ossza szét a szervezetben - a szervezet fut még intenzívebben.

3. módszer. Diéta

"Diéta fogyás hasa" - ha belegondolsz, akkor természetesen meg kell választani a diéta alkalmas a test. Újra hadd emlékeztessem önöket, hogy amellett, hogy hatékony gyakorlatok fogyás has diéta nagyon hasznos lesz majd segít, hogy lefogy, gyorsabb.

Megszerezni egy szép megjelenés, persze, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta örökké, így ez egy életmód, nem pedig egy egyszeri extra kínozza a testet.

Segít gyorsan böjt nap, amely lehetővé teszi, hogy a nap fogyni, méregteleníteni, valamint hozzájárulhat, hogy szűkül a már feszített falak, a gyomor.

Tudjon meg többet áttekintjük a választás a diéta, az hogy a cikk alatti.

4. módszer. A megfelelő táplálkozás

  1. Először is meg kell tisztítani, hogy a testet meg kell határozni, belek.
  2. A következő lépés az, hogy a váltás eszik gyakori, de kis adagokban.
  3. Kell megszabadulni a "szennyező anyag", a diéta: a TRANSZ-zsírok, cukrászda, füstölt, sós, zsíros hús.
  4. Gyümölcsöt, zöldséget, érvényesül a menüben: a rost ad a jóllakottság érzését, ami a belek, zsír olvad.
  5. A fő szabály, hogy bármely fogyás: hiszel magadban, akkor sikerülni fog!

5. módszer. Megtisztítja a testet

A test, megtisztítva a méreganyagok, sokkal gyorsabban pass metabolizmus, így a zsírok égett gyorsabb. Technikák megszabadulni a hasi zsír lehet beöntés (de megszegik a mikroflóra), is ad jó eredményeket, használata a ricinusolaj, amely nem emészti meg a szervezet, illetve kényszeríti őket, hogy csökken a csillók a bélben, így tisztítja a testet. Továbbá, ez a módszer segít, hogy tiszta is a vékonybélben, ami gyakran nem vesz részt a tisztítási folyamat.

Fontos!!! Amikor arról döntenek, tisztító a szervezetben, konzultáljon orvosával.

Egy másik trükk, hogy megszabaduljunk a hasa, citrom-só kezelés, amely egy komplex intézkedések (a használata citromsav-sós vizes oldat néhány gyakorlatok), hogy nyissa meg a szelepet a gyomorban, amely lehetővé teszi a folyadék egyenesen az egész bél figyelembe véve a salakanyagok, méreganyagok.

Vannak olyanok is, az alábbi módszerek tisztítás: tisztítás a nyers zöldségek, rizs, tisztító, méregtelenítő, hogy a korpa. Minden tisztítsd meg külön-külön, ezért, mielőtt resits, olvassa el az információkat arról, hogy ez a módszer, konzultáljon orvosával.

Gyakorlatok a hasa karcsúsító

A megfelelő táplálkozás természetesen fontos tényező, de a fogyás volt az oka, hogy a zsírégetést, nem az izomtömeg, így a bőr megtartja rugalmasságát után elveszett kötetek, valamint az Általános hang a test, tudnod kell, mit kell csinálni a gyakorlatokat, a fogyókúra, a has.

A leghatékonyabb edzés testsúlycsökkentés hasát:

  1. A visszahúzás a has 10-15 másodperc, amely erősíti a belső izom fűző.
  2. Tartsd a súlyt (15-20 cm-re a padlótól) hosszúkás lábak - lehetővé teszi, hogy alacsonyabb abs.
  3. Hazugság, hogy emelje fel a medence egyenesen felfelé, a láb, a farokcsont le kell miatt a munka, az izmok, az alsó nyomja meg a gombot.
  4. Plank az egyik legeredményesebb, leghatékonyabb módon, hogy fenntartsák a hang az összes izomcsoport.
  5. Feküdjön a hátára, lábát együtt, feszített fel a karjait az oldala, a földön fekszik. Lassan alsó lábszár, hogy egyik oldalon, bontsa ki a másik fejét. Is lassan vissza a kiinduló helyzetbe, fuss át a másik oldalra. Ismételjük meg a 10-12 alkalommal.
Diéta fogyás hasa

Diéta fogyás has - válassza ki a diéta

Van egy hatalmas számú ellátási rendszerek számára, akik szeretnék, hogy távolítsa el kövér hasa. A gyümölcsök jönnek, ha szigorúan tartsa be a követelményeknek.

Diéta fogyás hasa kategorikusan nem, mert minden visszautasítás, azt úgy kell értelmezni, mint egy bizonyos szakaszában az élet, mindennapi élet, a rutin egy bizonyos intervallum.

Hangulat fogyás kell megingathatatlan, mert a hatás azonnal észrevehető, de a végeredmény csak akkor jön át, erő, akarat.

Néha nehéz eldönteni, hogy egy diéta. Hogy szűkíti a lehetőségeket, különös tekintettel a diéta a tartós hatás, például a fehérje (a leghíresebb Dukan diéta , a Kreml) vagy a Földközi-tenger (ami nem is annyira a diéta, mint egy életmód).

Fontos, hogy ne felejtse el az elvet, a relatív erő, nem pedig az, hogy túl nagy adagokban.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír + tippek a lapos has

Értékes tippek, hogyan lehet eltávolítani a kövér hasa, hogy a folyamat gyorsabb, kevésbé stresszes az érzelmi kifejezések.

Nézzük meg, tippek megszerzése lapos has:

  • Elhagyni enyhén solting ételt, a túlzott cukor;
  • Betiltani az alkoholt;
  • Rendszeresen tisztítsa meg a test (rendszeres használatra megfelel a böjt nap);
  • Lehetővé teszi a gyomrom, hogy visszatérjen az eredeti méretére, valamint természete az étvágy;
  • Normalizálni a víz (kb. másfél liter naponta), italt, mielőtt meg nem étkezés után;
  • Ne egyél nehéz ételt vacsorára (túró/adag zöldség,/néha halat is elegendő);
  • Növelni a bevitt zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, (3/5 a napi étrend).

Következtetés

Kedves lányok, azt hiszem, most már tudod, hogy pontosan hogyan kell eltávolítani kövér hasa, mi gyakorlatok tetszik, hogy enni lehet megszabadulni a hasi zsír.

De megéri, ilyen gyötrelem hamarosan, de gyorsan meg lehet szabadulni a plusz kiló, a kötetek, amelyeket aztán visszatért a még nagyobb számokat, meg kell gondolni. Az egészségügyi, ábra, érzelmi állapot a legjobb, bár hosszú, de még mindig megbízható, rendszeres, fogyás.

16.09.2018