A történelem fogyás: 7 nők megosztani a titkait

A folyamat a fogyás nagyon egyedi. Egy nő illik egy bizonyos étrend árthat egy intenzív edzés, Futás – egy szórakoztató, más, mint a séta, kikapcsolódás jóga. Ma már összegyűjtött igazi történetek a fogyás. Hét nő ossza meg a titkot, hogy a siker. Talán talál valamit magának.

igazi fogyás

Valós történetek fogyás: "elkezdtem aerobik"

Katie, 29 év (elveszett 19.5 kg)

Amikor Katie teljesen csalódott az edzőteremben, a barátja azt tanácsolta, hogy próbáljam meg aerobic során a műhelyek, a résztvevők végzett intenzív sorozat mozgások mutuatus a jóga, a Pilates vagy a balett. "Attól a pillanattól kezdve, átléptem a küszöböt, a Stúdió, kényelmes volt" - mondja Katie. "Én nem kapja magát, hogy elítéli a kilátás, minden résztvevő részt vesz magukat elérni a sport gólt, mi minden támogatott a másik."

- 5 hónapja az ilyen képzés, Katie elvesztette majdnem 20 kg-ot annak érdekében, hogy még mínusz 25 font. Vesz részt aerobik órák 4-szer egy héten (egy leckét tart 1 óra), valamint a jóga 1 alkalommal egy héten. Otthon gyakran alkalmaznak gyakorlat – gyaloglás stílus proprietatis, ez segít neki, erősíti az izmokat-a láb, comb, érzem, erős, energikus.

"Elkezdtem enni, kevesebb szénhidrát,"

Anna, 21 éves (elveszett 34 kg)

Amikor Anna először úgy döntött, hogy fogyni kezdett a diéta szigorú ellenőrzés kalóriát, de sajnos ez sem segített. A lány elhatározta, hogy csökkenti a koleszterin, valamint csökken a vérnyomás, ezért összeesett egy speciális diéta: elkezdett enni élelmiszerek kevesebb szénhidrátot. "Én vagyok a felelős hozzáállás, hogy diéta, akár hétvégén is, azt szigorúan be kell tartani a diétát," - magyarázza Anna.

Hét hónap után volt elérni, a cél pedig elvesztette 34 lbs. A lelkes vágy, hogy tészta, rizs, nagy mennyiségben szinte teljesen eltűnt, ő visszautasította, hogy a cukor. Ha nagyon akarsz valami finomat, ő lehetővé teszi, hogy magát egy shake-et, vagy egy szelet pizzát. Tojás, lágy, most pedig a fő snack. Ő használ sok friss zöldséget, sült hal.

igazi fogyás diéta

"Úgy kezdődött, hogy rekord"

Cristal, 37 év (elveszett 6 kg)

A táplálkozási javasoljuk, crystal, hogy naplót élelmiszerek egészségre. Felvette a fizikai gyakorlatok, amelyek teljesített a nap során, hogy az evés-ivás, milyen érzés. Miért? Megérteni, hogy mi működik, mi nem.

Kristal azt mondja, hogy amikor elkezdett naplót, látta, hogy a rossz szokások, elkezdte a harcot velük. "Szeretem, hogy állítsa kis célok a héten, szóval én mindig az vagyok benne biztos, hogy képes lesz arra, hogy végre nekik, lépésről lépésre kell lépni, hogy nagyobb célokat. Ez motivál engem," - mondja kristály. Egyes céljai: 10 ezer lépés során az 5 napot, az órát, a helyreállító aludni – 7 óra négy alkalommal egy héten. "A mantra: hála mindent megváltoztat" - mondja kristály. Tudta, hogy a bejegyzések a diary of health – "ha hálás vagy, szeretem a testem, szeret téged."

"Úgy kezdődött, hogy a pénz fogadás, hogy lefogy"

Molly, 23 év (elvesztette 43 kg)

Molly elvesztette az első felesleg, amikor véletlenül találtam egy oldalt, ahol lehet pénzt keresni, viszont a fogyás. Értelme volt: a résztvevők készült pénzbeli hozzájárulások, a pénzem a Bankban online, vagy amikor valaki elérte a célt, de elveszett a plusz kiló, a díjat vissza egy további bónuszt.

Ha nem éri el a célját, elveszíti a pénzét. "Sokat segített nekem elérni a célomat!" – mondta Molly. Két éve elvesztette 43 kg.

igazi fogyás eredménye

"Megígértem magamnak, hogy a gyakorlat négy alkalommal egy héten."

Jessica, 20 éves (súly 13 kg)

Jessica tudta, hogy fogyni kell neki, hogy dolgozzon ki egy ütemezést, kövesse szigorúan, valamint a rendszeres testmozgást. 8 hónap alatt sikerült elveszíteni 13 kg-ot, ennek a fizikai gyakorlatokat rendszeresen, hetente négyszer. "Őszintén, nagyon nehéz volt, de minden alkalommal, amikor úgy éreztem, annyira jó, hogy ő úgy döntött, hogy továbbra is ugyanaz a lélek, nem akartam, hogy ne képzés".

Alapvetően, Jessica végzi cardio exercitium is fut a futópad. Amint a felesleg kezdődött el, Jessica kezdődött, hogy hajtsák végre a gyakorlatokat, hogy az edzés hangnemet az izomzat.

Az új sport módban, valamint beállítani az étkezési szokások – iszik körülbelül 2 liter vizet egy nap, inni fehérje shake, ki több zöldséget, gyümölcsöt a diéta.

"Azért jöttem ki, hogy a zóna sport, comfort"

Reni, 40 év (20 kg)

Renee mindig rendszeresen edzésre mentem a fegyelem, ő soha nem volt probléma. Hétfőtől péntekig 45 perc minden nap részt az elliptikus tréner. De az igazi áttörést a fogyás Reni, amikor kiszállt a megszokott komfort zónában a sport, valamint az aláírt egy 12 hetes intenzív csoportos tanfolyamok sport.

Ez alatt a 12 hetes jött napi edzeni naponta kétszer kell elvégezni egy sor gyakorlatok időtartama 1-1. 5 óra. "Elkezdtem a gyakorlatokat, hogy sosem szerettem a: futás, súlyzós edzés, valamint kezdett dolgozni, külön-külön egy edző."

Most Reni aktívan tréningek, ahogy ő akarja, hogy legyen egy sport edző a tornateremben. "Ez egyszerűen hihetetlen, milyen gyorsan repült az idő, ezek a 12 hét, az eredmények egyszerűen lenyűgöző!" - mondja boldog Renee.

igazi fogyás gyakorlat

"Úgy kezdődött, hogy hallgass a testedre"

Cyrus, 35 éves (tömeg 11 kg)

Először Kira appendi mind az ételt, hogy szigorúan ellenőrzik részeket, de nagyon fárasztó. "Csak amikor elkezdtem hallgatni az én testem, az én kezdtem, hogy tényleg lefogy, gyere, jó fizikai állapotban" - mondta Kira. Ezt megelőzően, megpróbálta elkerülni a szénhidrátok, még akkor is hasznos, nagyon intenzív képzés, valamint edzés után megettem gazdag ételeket, fehérjék (még akkor is, amikor a szervezet kérte, hogy küldjön neki legalább egy kis szénhidrát!). Most hallgat a teste, nagyon boldog az a fizikai forma.

13.09.2018