Gyors fogyás egy hét alatt 10 kg-otthon

Ezen okok miatt sok nő arcát a probléma a túlsúly, mint a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a testmozgás hiánya, valamint a stresszes rendszer nem teszi lehetővé, hogy vegyenek részt ebben a folyamatban a fogyás. Ez a kérdés segít néhány tipp, hogy segítsen helyreállítani a jó formában, otthon.

karcsúsító

Lehetséges, hogy dobja le a 10 kiló egy hét

Fogyni kell, hogy legyenek óvatosak, mert egy nő nem csak szép, de egészséges is. Sok étrend túl szigorú, de nem minden test készen áll erre. Egy rövid ideig egy nagy fogyás, ami a szervezetek a rendszerek a "sokk" állam. Ez különösen igaz a fogyókúrás programok, amelyek a fogyás egy rövid ideig.

Mindenekelőtt azt kell kitalálni, hogy itt az ideje, hogy lefogy? Vannak nők, kipufogó magukat táplálkozás, valamint a testmozgás, még akkor is, ha felesleg van jelen.

Kell-e vagy nem, itt az ideje, hogy búcsút túlsúly, meg kell nézni a következő funkciókat:

  • álmosság. Ha rögtön Reggeli után, vagy kiadós ebéd azt állítják, hogy feküdjön le az ágyra pihenni, a probléma a túlsúly van jelen;
  • fáradtság edzés közben. Edzés után, sok lány találkozik, szédülés vagy légszomj, ami azt jelzi, hogy a jelenlét a felesleg;
  • az állandó éhség. Ismeretes, hogy sokan később nem zárkózik el, hogy egy étkezést, de ez rossz. Ez arra utal, hogy a szervezetben vannak olyan jogsértések, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a túlsúly.

Sok szakértők azt mondják, hogy fogyni 7 nap alatt 10 kg nagyon is valóságos. De itt is fontos szerepet játszik nem csak a rendszer a megfelelő táplálkozás, hanem gyakorlat. Módszerek kell kombinálni, hogy elérjék a kívánt eredményt. Szigorúan tilos sokat eszik, hogy tartalmazza a menüben a káros élelmiszerek, italok.

A Japán diéta

Japán testsúlycsökkentő program széles körben elterjedt az egész világon. Néhány képest ez a diéta a "Hat szirmok". Az alapelv a Japán diéta az étel nappal a választás egy adott termék.

Hétfőn, lehet, hogy egy hús nap, kedd — hal. Monoton menü szükséges, hogy diverzifikálja a gyümölcsök, zöldségek, zsírszegény tejtermékek.

Érdemes megjegyezni, hogy a Japán diéta némileg eltér a "Hat szirmok". Zöldségek, gyümölcsök nem szabad engedni, hogy a hőkezelés, hogy kell fogyasztani, friss.

A szokásos adag kell két részre oszlik.

Tudjuk, hogy sokan nem képes kielégíteni az éhség egy kis snack, de használják a héten. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljük a túl sok evés.

Étel, a minimális mennyiség. Ha a terv, az ebéd számítani a adagonként. Ételek, amelyek főtt az a nap, inni nem szükséges.

A nagy mennyiségű folyadék kötelező feltétele a Japán diéta. Káros szénsavas italok, színezékek, adalékanyagok helyébe a zöld tea, a sima ásványvizet. A cukor hozzáadása nem megengedett.

A Japán diéta az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás. A különböző termékek, ételek nem teszi lehetővé, hogy egy személy megtörni, még a fogyás minimális idő.

A napi menü kell kizárni csoki, chips, gyorséttermi, szénsavas italokat.

Közönséges kenyér, a mely fogyaszt minden nap, javasoljuk, hogy cserélje ki a pellet a rizs.

élelmiszer

Meg kell, hogy kövesse egy kiegyensúlyozott étrend, mivel ez egy fontos eleme elérje a kívánt eredményt.

Joghurt, alma

Azok, akik szembesülnek a hatékony diéta hallottam, hogy egy ilyen program, mint a joghurt, alma. Sok ember, aki már tapasztalta ezt a módszert a gyakorlatban is megjegyezte, hogy 7 nap alatt el lehet veszíteni körülbelül 9-10 kiló.

Diéta nem csak lehetővé teszi, hogy búcsút túlsúly, de tartani a normális működését a szervezetben. A fő összetevője a diéta közé joghurt 0% zsír, alma.

Az első három napon a diéta használni, csak tejtermék. Standard ráta 1,5 L. a következő 2 napban napi menü áll, kizárólag alma, 1,5 kg. A végső stádiumban vissza kell mennem kefir. Ennek eredményeként egy személy búcsút túlsúly körülbelül 10 kg, amely megerősíti, hogy a hatékonysága a program.

Néhány ember szédülést, a gyengeséget, jelezve, hogy az alacsony fehérjetartalom, szénhidrát a szervezetben. A diéta tartalmaznia kell több alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amely lehetővé teszi, hogy elkerüljék a hasonló tünetek a következő napokban.

Mint a gyakorlat, a legjobb ebben az ideje, hogy elhagyjuk őket. Ez azért van, mert a folyamat fogyás segítségével ez a diéta, a szervezetnek szüksége van megfelelő mennyiségű energia. Napidíj 15 perc futás.

Testsúlycsökkentő program a Mayo klinika

A szakemberek a klinikán kifejlesztett egy programot, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 8-10 kg egy hét alatt.

A szolgáltatás a diéta, leves főtt által szokatlan recept. Minden hozzávalót venni a kövér. De ez nem jelenti azt, hogy egy személy egész héten enni, csak levest. Az étel ki kell egészíteni a különböző termékek, amelyek lehetővé teszik, hogy egy normális egyensúlyát.

Ebben a folyamatban figyelembe kell venni néhány tényezőt:

  • ha elvesztette a nagy mennyiségű tömeg (8 kg), majd használat után a diétát kell egy kis szünet, egy pár hétig;
  • a leves ki kell egészíteni egyéb termékek;
  • a diéta szükséges, hogy kizárja az alkoholos italokat, mivel hátrányosan érinti a folyamat a fogyás.

Most kell foglalkozni a sajátosságai a készítmény leves:

  1. Meg kell venni a kis vöröshagyma (6 Db.), add hozzá a konzerv paradicsomot (2 Db.) Alapján az ételeket, hogy kell használni, káposzta, paprika, zeller. Az utolsó összetevő egy szelet marhahús leves.
  2. Zöldség kell zúzott, majd öntsünk forró vizet. A só szükséges, adjunk hozzá ízlés szerint, használni, bors, curry (opcionális). Az ételt meg kell főzni, a magas hő (15 perc), a zöldségeket enyhén főzve.

További termékek a diéta, akkor használja a zöldség-gyümölcs, burgonya, kis mennyiségben pedig a tejtermelő alkatrészek.

leves

A kompozíció az étkezést, azt veszi észre, hogy minden összetevő venni a kövér.

Gyakorlatok

A fizikai aktivitás az egyik fő összetevője a fogyás folyamatát, különösen, ha beszélünk a fogyás 10 kg egy hét. Fontos, hogy válassza ki a megfelelő meghatározott gyakorlatok, hogy felgyorsítja a test rendszerek, valamint hozzájárul az aktív égő kalória.

A képzés során, meg kell, hogy forduljon cardio gyakorlat, erőt gyakorol.

Ez mind a pozitív eredményt ad, illetve csökken a derék lesz észrevehető egy idő után. A gyakorlatok segítenek, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így az étel gyorsabban emészthető a zsír nem marad a szervezetben.

A képzés lehet kezdeni a Kocogás, a következők gyakorlatok, amelyek segítenek tartani az izmokat tónusú. Cardio jótékony hatással van a szív, a légzés, tehát fel kell venni őket a főépületben.

Órákat az edzőteremben is részesülnek, mint az edző, majd válassza ki a program külön-külön. Tárgy minden szabályok elvégzi a gyakorlatokat, akkor elveszíti elegendő mennyiségű súlyt.

24.08.2018