A fogyás

Aki egyszer ült a diéta? Annak érdekében, hogy fogyni kell enni. Szükséges, hogy kizárják bizonyos élelmiszerek gyorsan növeljük a súlyt, enni ételek, amelyek segítenek megszabadulni tőle. Mit ehetek, hogy segítsen a fogyás? Ez lesz ma.

Az ételeket lehet enni, amíg a fogyókúra.

Meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, de nem tudod, hogyan csináld? Gyorsan fogyni segít anyagcserét, ez gyors emésztését. Ha csak tagadod meg magad körül, az anyagcsere lassabb, de nem lesz eredmény. A megfelelő anyagcsere, élelmiszerek emésztett gyorsan. Egy szó, meg kell jegyezni, hogy az éhség sztrájk nem vezet, hogy a dédelgetett száma a mérleget. Sok diéták, amelyek közül kiválaszthatja a számára leginkább megfelelőt magadnak. Van még egy diéta, ott ül, ahol nem ehetsz semmit, csak az még nem világos, hogy akkor élni, hol kap erőt.

Az ételeket lehet enni, amíg a fogyókúra.

Annak érdekében, hogy a megközelítés a kívánt eredményt, tudnia kell, hogy a lista ételeket lehet fogyasztani. Mi a fogyás? Milyen ételeket lehet enni, hogy segítsen a fogyás?

  1. A tojásokat. Ez az összetevő lehet fogyasztani ül tökéletesen minden diéta. Fehérje található a tojás egy szükséges eleme egy építeni a sejtek.
  2. Alma. Ezek a gyümölcsök, vitaminokban gazdag, vas, rost. Köszönet nekik, az anyagcserét, az sokkal gyorsabb. Alma lehet fogyasztani a diéta több cucc a nap.
  3. Kukorica. A gazdag, rost, vitaminok, fehérje. Ez az a termék, amit meg lehet enni vacsorára, de ez nem befolyásolja a súlyt. A kukorica nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki a húsipari termékek, a diéta, a test megkapja a szükséges mikrotápanyagokat.
  4. Paradicsom. Ezek a zöldségek, amelyek a kompozíció tartalmaz egy minimális mennyiségű kalóriát. Eszik, egy paradicsom, egy nap, hogy gazdagítsa a szervezet napi C-vitamin
  5. Káposzta. Ez a nagy vacsorára. Ez segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagok, mérgek.
  6. Bolgár bors. Ez a zöldség, ami egy minimális mennyiségű kalóriát tartalmaz, valamint magas C-vitamin tartalom
  7. Grapefruit. Ezek a gyümölcsök alacsony kalória, illetve fordítva. Ez a gyümölcs, hogy képes elégetni kg szeme.
  8. A répát. Tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, C-vitamin, karotin, ásványi anyagok.

Itt van néhány ételeket lehet enni kell fogyni!

Fenntartások

Ha a diéta a fenti hozzávalókat, a túlsúly tud folyni elég gyorsan. Ezen felül, akkor a kívánt eredmény eléréséhez, a szervezet sok vitamint, amely elegendő mennyiségben. Kiválasztása egy adott diéta, meg kell, hogy a választás a lehetőség, ahol a testet kap elég vitamint.

Egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy meg lehet enni, ha fogyni:

  • zöldség korlátlan mennyiségben
  • tej
  • alacsony zsírtartalmú fajta hús
  • zsírtalanított hal
  • szárított gyümölcs, tojás
  • gyümölcs
  • sötét csokoládé
  • mályvacukrot
  • candy
  • lekvár
  • zselé
  • növényi olaj
  • dió
  • zöldség leves
  • gomba
  • gomba
  • gyógynövény tea
  • kukorica
  • grapefruit
  • paprika
  • paradicsom
  • gyömbér gyökér
  • ananász
  • cseresznye
  • fekete ribizli
  • eper
  • alma
  • szőlő
  • sárgarépa
  • zöldek
  • káposzta
  • szőlő

A termékek szeretné kizárni a diéta

A termékek szeretné kizárni a diéta

Ha arra törekszik, hogy lefogy, attól, hogy ezek az összetevők, meg kell, hogy adja fel. Ez a lista tartalmazza az összes termék, hogy a gazdag a transz-zsírokat. Ezek a következők:

  • hamburger
  • gombóc
  • gombóc
  • palacsinta gyors főzés
  • margarin
  • keksz
  • chips
  • botok
  • szószok
  • ketchup
  • édes italok
  • a lé a csomag
  • füstölt kolbász
  • természetvédelmi
  • uborka
  • burgonya
  • előfőzött rizs

Az étkezések száma

Szerint a táplálkozási szakértők, annak érdekében, hogy fogyni kell enni, sokszor egész nap, de egy kicsit. Nem kell enni, amíg az utolsó falatot, ha úgy érzi, nem lenne felesleges.

A becsült adagokra kell 200-300 gramm.

Kínálunk önnek, hogy emlékszel, milyen ételeket lehet enni a fogyás, valamint ezek fontos ajánlásokat, amely segít, hogy megszabaduljon a felesleges súly:

  1. Igyál sok folyadékot, egész nap (2-3 liter).
  2. Egy pohár vizet minden étkezés előtt, így a "csalás" a gyomrát.
  3. Egyél egy kis tányérral.
  4. Reggeli, ebéd, vacsora a konyhában, csak nem a monitor képernyőjén.
  5. Kizárása az étrendünkből, gyors étel. Hogy megszüntesse szósz, ketchup, sült ételek.

Nem mindig lehet enni a munkahelyen. Ezért szükséges, hogy egy kis uzsonna: gyümölcs, zöldség -, dió-dió, túró, aszalt gyümölcs.

Diéta a nap

Elkészítésekor a menü a nap, figyelembe kell venni a lényeg, hogy az alap összeg, zsírok, szénhidrátok kell fogyasztani reggel. Ez segíteni fogja használni a kalóriákat, de nem tárolja a szervezetben.

A Reggeli vagy ebéd kényeztesse magát Finomságok. Ez segít, hogy javítja az agy működését a nap folyamán.

Minta menü a nap:

  • Reggeli - alacsony-víz + egy kevés szezonális gyümölcsök;
  • Snack - túró, aszalt gyümölcs, dió;
  • Ebéd - fehérje + néhány szezonális gyümölcsök;
  • Délutáni tea - egy pohár savanyú tej vagy joghurt, némi gyümölcs;
  • Vacsora - gyümölcs, vagy zöldség.

Szerencsére megfelelő étrend már 4 hete el is lehet veszíteni, 7 kg. Igyon sok folyadékot, amennyire csak lehetséges. A minimális mennyiségű vizet inni kell 2-3 liter. Továbbá: fekete, vagy zöld tea, friss gyümölcslé

Enni vagy nem enni 6 után?

Enni vagy nem enni után 6

Azzal érvelt, hogy a behajtás a sejtek a szervezetben megakadályozzák az élelmiszer ideges meghibásodások. Az éjszaka, a megfelelő időben, amikor egy ember alszik, az agy pihen, az étel, a test nem tartozék. Ha éjjel enni, akkor nem tudsz aludni éjszaka, mert csökken a hormon elősegíti az alvást.

Cukor, só

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, amilyen gyorsan csak lehetséges, akkor először meg kell mondani, hogy nem cukor. Ez a magas kalóriatartalmú termék. Ez a nagy mennyiségű cukor lerakódik a szervezetben, ennek eredményeként lehet egészségügyi problémák: cukorbetegség, elhízás.

Cukor - egy komponens, ami gyengíti az emberi immunrendszer. Másrészt pedig azért, mert a nagy mennyiségű cukor az emberi test nem feltétlenül elegendő mennyiségű b-vitamin, ami oda vezethet, hogy a problémák, a keringési rendszer.

Ha a megjelenés fontosabb, add fel édesség egy darabig. Amellett, hogy a Csomagolt édesség, cukor, ők is tartalmaznak TRANSZ-zsírok, amelyek letétbe formájában a szénhidrátok. Emellett az édességet, akkor mindig helyettesítő friss gyümölcs, zsírszegény tejtermékek, joghurt a bifidus baktériumok, szárított alma, tej csokoládé, dzsem, lekvár, cukor.

Miért adja fel, só kérdezed? Azért, mert a só élelmiszer szerez az íze, ha az étel nem ízletes, embereket eszik sokkal kevesebb. Ez a módszer segít, hogy gyorsan megszabadulni a felesleg. Nem a saját ragaszkodni a diéta nélkül, só, először is, hogy megvitassák ezt a kérdést egy dietetikus. Ha enni a friss élelmiszereket a test lesz, sokkal több folyadékot, így ez az étrend nem alkalmas a sportolók.

Reggeli

Lehetséges, hogy a fogyás Reggelire enni az édességet? . Mert a nap folyamán minden kalória több időt, hogy teljes mértékben fogyasztható. A reggeli legyen tápláló, sós, így elég volt 4 óra munka. Termékek tökéletes egy egészséges Reggeli: zabpehely, aszalt gyümölcsök, sajtos szendvics, zöld tea, túró, gyümölcs.

Reggeli teljes mértékben telített a test, vagy ebéd közben, eszik sokkal több a jogi. Mindezt azért, mert a test egyszerűen nem lesz elég energia, erő.

Ebéd

Ebédre ehetsz élelmiszerek tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat: sovány húsok -, csirke -, marha -, gabona-vagy sült, párolt zöldségek. A diéta, lehet durum tésztát sült hal.

Az édesség célszerű adni, különben egy szelet tortát szert a napi árfolyam kalóriát. Engedd meg magadnak: marmalades, zselé, pasztillák.

Vacsora

Lehetséges, hogy a fogyás enni vacsorára a zöldség-gyümölcs? Igen, korlátlan mennyiségben. Főtt hús zöldséggel, párolt hal, csirke, zöldségekkel, túrós rakott, rántottát paradicsommal. A vacsora legyen fény, egészséges, könnyen ment az ágyba.

Mit iszik, lehet, hogy a diéta

Mit iszik, lehet, hogy a diéta

Ül bármilyen diéta, az emberek igyon sok folyadékot. Annak érdekében, hogy eredményt elérni, amilyen gyorsan csak lehetséges, meg kell inni legalább két liter vizet. Zöld tea - megbirkózik szomjúság, eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat, valamint lassítja a bőr öregedését. Ajánlott együtt a diéta, az emberek a magas vérnyomás.

Megszünteti a diéta a lé a csomag. Nem egyetlen gramm tápanyag, csak: a színek, tartósítószerek, édesítőszerek, íz fokozó, illetve nagy mennyiségű cukrot. Lehet fogyasztani csak a friss gyümölcslevek. Ül egy diéta tilos fogyaszt alkoholtartalmú italokat.

Összefoglalva azt kell mondani, hogy ül egy diéta nem kellett exhumálni a teste az éhség. Önnek kellene kap elegendő mennyiségű szénhidrátok, zsírok, fehérjék. A megfelelő táplálkozás kellene egy frakció 5-6-szor egy nap. Megyek dolgozni kell gondolni, nassolás, ha tudod, hogy nem tartózkodjanak a kísértésnek, hogy vesz egy hot dog, vagy egy szendvicset, a legközelebbi bolt, vigyen magával egy kis friss gyümölcs, dió, túró. Zöldség-gyümölcs segít kielégíteni az éhség, ugyanakkor nem befolyásolja a szám.

21.08.2018