Edzésprogram a fogyás, zsírégetés

Az edzőteremben csinálod mind a gyakorlott, mind a nem-tapasztalt sportolók. Átlagosan 80% - a látogatók edzőtermek általában vagy szerezni izom tömeg, vagy fogyni. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy távolítsa el a gyomrom, a csípő, ez a cikk biztosan segít. Itt megtalálja az összes összetevőit, a hatékony edzés a zsírégetés, meg is fogja találni a minta gyakorlat program a fogyás. Ebben a példában azt fogja tapasztalni, személyre szabott programot, osztályok, amely sokkal több eredményt, mint bármilyen más program az Internetről letöltött. Edzésprogram a fogyás, akkor írd meg magát, majd hamarosan látni fogod a magad!

Hogyan működik a zsírégető

hogyan működik a zsírégető

Hogy világos legyen, először nézzük meg ezt a kérdést, honnan is származik? Ez egyszerű: általában, bőr alatti zsír halmozódik fel, akik vezetni a mozgásszegény életmód, vagy azok, akik rendelkeznek az egészségügyi problémák, vagy csak egy lassú anyagcsere, endomorphs például.

Endomorphs emberek képezi a formája egy labdát: nagy has, kerek fej, széles mellkas, alacsony termetű, bőr alatti zsír. Egy sor izomtömeg kapnak elég könnyen, de fogyás nehéz.

Szóval, ha bármilyen betegsége van, ami abban nyilvánul meg, hogy a formáció a bőr alatti zsír vagy ödéma, a test, akkor először meg kell gyógyítani, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi képzés. Ha a mozgásszegény életmód, a döntés: kell terjeszteni a bejövő kalóriát úgy, hogy a test többet költött, mint amennyit fogyasztanak. A diéta attól függ, 60% - os siker arány. Fehérje diéta fogyás segít, hogy a lehető legrövidebb időn belül megszabadulni a felesleg. Ez a tudás szükséges, hogy az edzés jó eredményeket.

Edzés, fogyás

edzés, fogyás

Azok számára, akik fogyni szeretnének, hogy létrehozzák a megkönnyebbülés alakja leginkább aerob testmozgás ők erősíti a kardiovaszkuláris rendszer növeli állóképesség, egészség, a test. Továbbá, ez a képzés gyorsítja a gyógyulás, a test, miután erőt képzés, mentális stressz növeli a stresszel szembeni ellenállást.

Ahhoz azonban, hogy figyelmen kívül az alapvető gyakorlatokat nem lehet a futás a test kell tölteni egy hatalmas mennyiségű kalóriát is segítenek fenntartani a jó izomtónus, talán még az izom növekedés. Ez a jó formájú étrend: sok fehérje, kevés szénhidrát

Edzésprogram a fogyás lesz elég sűrű: elérni, gyors, minőségi eredményeket, azt kell tenned, heti 5 alkalommal, 3 e 5 edzés lesz az utolsó, nem kevesebb, mint egy óra. Mikor enni, ha a képzés a fogyás meg lehet tanulni a cikk: Hogyan lehet fogyni?

Edzésprogram a zsírégetés, fogyás

Honlapunkon megtalálja az összes szükséges információt, hogy saját személyes edzésprogram, hogy zsírt éget. Bár a legjobb megoldás az, hogy bízza a munkát profi módon! Ha úgy döntött, hogy a programot, figyelembe kell venni a következő tényezőket:

  1. Életkor. Ez egy fontos tényező, amely korlátozhatja a lista gyakorlatok használt képzés. Például, egy tinédzser 16 év alatt nem ajánlott narum deadlifts a nagy súlyok.
  2. Egészség. Ez a szempont nem kevésbé fontos, mert a képzés célja, hogy javítsák az egészségügyi, nem elpusztítani. Kétség esetén jobb, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené képzés.
  3. Menetrend az élet. Magyarázd el egy példa: az a személy, dolgozik, mint egy loader, rendszergazda számítógép zseni, szükség van a különböző megközelítések képzés, mint egy nap, egy széken ülve, miközben a másik jön a hetedik verejték.

Ezek a tényezők nem elég jó oka van rá, a képzés személyi edző gyakran van nagyobb hatása, mint egyéni harc az arcát a tükörben.

Elkészítése a képzési programokat annak érdekében,

elkészítése a képzési programok

Meg kell jegyezni, hogy tényleg az ideális lehetőség az volt, szakszerűen elkészített képzési program. Ez a támogatás nem ingyenes, de az eredmény megéri.

Az elrendezés a gyakorlat program fogyás, zsírégetés

1. nap (mellkas, kar)

  • Súlyzó fekvenyomás, fekvő, ferde padon 3 x12
  • Mártogatós 3 x12
  • A metszéspontok a felső blokk 3 x15
  • Emelés súlyzókkal a bicepsz 3 x15
  • Fut a pályán, 25 perc.
  • Csikorog 3 x max

2. nap aerob edzés (úszás, futás, foci, kosárlabda)

3. nap (láb-váll)

  • Guggolás 3x12
  • A láb nyomja meg a 3 x12
  • Felhúzás az egyenes lábak 3 x12
  • Súlyzó nyomja meg a padon ülve, 3x12
  • Lift lábát emeli 2x max

4. nap aerob edzés (úszás, futás, foci, kosárlabda)

5. nap (hát, has)

  • Deadlifts 3 × 12
  • Pullups 3 x max
  • Tolóerő rod a lejtőn 3x12
  • A hegek a súlyzók 3x15
  • Fut a futópad 20 perc
  • Csikorog 3 x max
  • Bike 2 × max

Osztályok ez a program együtt egy megfelelően felépített diéta ad gyors, érezhető eredményeket a képzés, hogy zsírt éget. A végén, lehet hozzá szerezni izom tömeg nehezebb, mint a fogyás. Így nem kell félni az ilyen intenzív testmozgás program: biztonságosan kezd, gyorsan belekeveredett egy sport életmód. Motiváció lehet az átalakulás a tükörképét a tükörben, jobban érzem magam, növeli az állóképességet, valamint életerő!

15.08.2018