Ez a leghatékonyabb diéta fogyás hasa, oldala

Hatékony diéta, fogyás hasa, oldala

A nők arra törekszünk, hogy javítsa a szám, így kezdődik, hogy kövesse a különböző diéták, próbál fogyni a gyomrom terület oldalon. Ők tartják a leginkább problémás kapcsolatban, hogy a felhalmozási további testzsír. Ezért, annak érdekében, hogy egészséges legyen, illetve, hogy van egy vékony, ábra, meg kell, hogy kövesse a diétát vezet az egészséges életmód.

Választotta a rossz étel

Az első ok, a meghallgatásra a plusz redők a csípő, derék, has káros étkezési szokások. Fűszeres, zsíros, édes, élelmiszer, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, egészséges snack ételek éjszaka nem csupán hozzájárul ahhoz, hogy a felesleges zsír ezeken a helyeken, hanem lassítja a folyamat az anyag csere.

Szóval:

  • cukrot, finomított cukor, tej -, fehér csokoládé, keksz, édesség, magas százalékban kövér;
  • élelmiszer-sok vaj, só;
  • fehér kenyér, sütemények, muffinok, keksz;
  • tea, cukor, kávé;
  • bolti szószok, fűszerek;
  • ételek nagy mennyiségű ásványvizet.
  • a szénsavas italok;
  • zsíros, sült, étel, gyorsétterem.

Csökkenti a termékek fokozott puffadás, mert a gyomrom kezd duzzadni, majd lesz még több is. Ezek közé tartozik a bab, szőlő, káposzta, alma.

A következő élelmiszerek, hogy felgyorsítja a zsírégetést

A következő élelmiszerek, hogy felgyorsítja a zsírégetést:

  • marhahús megadja neked a lehetőséget, hogy a zsír energiát azáltal, hogy csökkentik a rossz koleszterin;
  • grapefruit egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, hogy felgyorsult a csere igazi, zsírt éget, levezethető, hogy a szervezet a káros anyagok, mérgek;
  • nuts segíteni, hogy elveszíti azokat a felesleg hozzájárulnak ahhoz, hogy a csökken a vágy, az édességek, felveheti őket gabona összegének 5 – 7 db;
  • a sajt, amelyben a linolsav tartalmaz nagy mennyiségben, javítja az emésztési folyamatot, a cukrok;
  • zöld kávé, nem pörkölt;
  • a chili, csípős öntet, amely felgyorsítja az anyag csere a test;
  • avokádó lehet hozzá saláták, mivel csökkenti a koleszterin, valamint támogatja az ábra egy egészséges, karcsú;
  • zöld tea felgyorsítja a test zsírégető, megtisztítja a testet;
  • hüvelyes magvak tartalmaznak, sok rost, valamint tisztítja a beleket, természetesen;
  • fahéj egy fűszer, ami tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns, amely felgyorsítja az anyag csere, illetve korrekciós vércukorszintet.

A mozgás hiánya, valamint a fizikai aktivitás

diéta fogyás hasa, oldala

Fontos szerepet alapján a legtöbb étrend tartozik kalória deficit: többet költ, mint felhalmozódnak. Szóval, a 8 órát, vagy a számítógépen dolgozik, a test nem hulladék kalória, aktívan halmozódnak. Ezért szükséges, hogy a mozgás, illetve figyelni, hogy a testmozgás.

Káros szokások

A veszélyes ellenséget, hogy fenntartsák a karcsú test, egészség Dohányzás, alkohol. Amellett, hogy a negatív hatások a Dohányzás lassítja a szervezet anyagcsere-folyamatok, alkoholt tartalmaz sok üres kalóriát, amelyek megakadályozzák, hogy a megfelelő emésztését. A megjelenés, a has, valamint kövér redők hozzájárulnak ahhoz, hogy az alváshiány, a stresszes életmód, a rendszeres stressz, a hormonális egyensúly, a rossz testtartás.

A heti menü a fogyás hasa, oldala

ReggeliEbédreEbédreDélutánVacsorára
Mon.Alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs salátaBanán kenyér, egy marék mazsolaFőtt csirkemell, paradicsom, barna rizsBanán, narancsSaláta, zöldségek, joghurt
W.A zabpehely a bogyók vagy gyümölcs, kenyér, lekvárTeljes kiőrlésű kenyér, sajt, AlmaA zabkása, a búza, csirke zúzaGyümölcs salátaHús, zöldség, párolt
CP.Főtt tojás, alacsony kalóriatartalmú kenyér, uborka vagy édes paprikaBogyós gyümölcsök, narancs, joghurtHajdina kása növényi saláta, gombaKenyér, joghurtHal, forralt uborka, paradicsom
Cs.Gyümölcs nem kötelező, korpás müzliGyümölcs turmixZöldséges ragut a főtt marhahúsZöldség salátaCsirkemell, zöldségek, sült olaj nélkül
A PT.Saláta, zöldségek, kenyér, sajt, paradicsomEgy marék szárított gyümölcs-vagy dióLenten zöldség leves, házi készítésű sajtMogyoró, kesudió vagy mandulaSaláta olívaolajjal, majd a csirke darabokat
SB.Túró, kenyér, gyümölcsEgy könnyű zöldség vagy gyümölcs salátaZöldség saláta, csirkecomb, bőr nélkülAlacsony zsírtartalmú joghurt, AlmaSült hal, saláta
Nap.Wholegrain kenyér, müzli a joghurt, aszalt gyümölcsökTúrós rakott (egy adag)Gyümölcs saláta, túró bogyókkalSajt, kekszSaláta, uborka, hagyma, paradicsom, burgonya.
<P4>Tippek</P4> menük fogyás
  • Egy darázs derék vizet üres gyomorra. Minden nap, reggel, fél órával étkezés előtt igyál egy pohár meleg vízbe egy citrom leve. Aktiválja a belek, felgyorsítja az anyag csere.
  • Hatékony diéta, fogyás hasa, oldala azt sugallja, kisebb étkezés: kis gyakran. Ételt eszik 3 óránként, megjelenése után az éhség. Kis kellene szolgálni. Élelmiszer-legalább 20 perc. Ebben az esetben a gyomor szűkíti fokozatosan, minden egyes alkalommal, amikor kér egy kis része étel.
  • Enni nem kevesebb, mint 400 gramm gyümölcsöt vagy zöldséget egy nap.
  • Reggelit enni, napi, előnyben gabonák, gabonafélék.
  • Káros édesség helyettesítő méz, aszalt gyümölcs, dió, alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Saláták töltse növényi olaj (lehetőleg olíva), vagy ecet, Alma, de nem a majonézt, tejfölt.

Inkább azt szeretném, hogy megszabaduljon a zsír lesz, vékony újra egészséges.

13.08.2018