Receptek a fogyás, minden nap

A diéta, a leghíresebb fogyókúra módszer a világon. Tart, általában 3-7 nap, ritkán akár 14 nap. Hogy ellenálljon egy ilyen megpróbáltatásoknak még koránt sincs vége. De lehet fogyni, anélkül, hogy lemond azokat, vagy más termékek. Receptek a fogyás elvek alapján-a helyes táplálkozás nem csak segít megtartani súlyát ellenőrzés alatt, de dobni anélkül, hogy veszélyes az egészségre.

Receptek a fogyás, minden nap

Diétás élelmiszer nem csak segít, hogy lefogy, anélkül, hogy kárt, hanem fiatalítja a testet. Zsír fokozatosan eltűnnek, a hangulat egyre jobb. Aztán hagyja, hogy a font lenne egy kicsit lassabb, de a megfelelő táplálkozás nem mennek vissza.

Megjegyzés

Történetek arról, hogy az emberek ontotta extra súlyt a napok kérdése – csak legendák. Ez időt vesz igénybe. Eszik rendesen, akkor lassan, de biztosan megszabaduljon a felesleges súly.

Ne feltételezd, hogy az étkezés a fogyás feltétlenül rossz. Végtére is, receptek fogyás jár a használata élelmiszerek, amelyek minimális mennyiségű kalóriát. De mielőtt ugrik, hogy ez a fajta erő kell érteni, hogy több kalóriát fogyasztottak kevesebb, mint amennyit fogyasztott.

Hogyan kell főzni, hogy lefogy?

Receptek a fogyás tartalmaznak bizonyos korlátozásokat, a módszerek készítmény. Meg kell adni az étel a serpenyőben, olajban sült. De sok más módon készül a finom ételek. Termékek felforraljuk, a gőz, a pörköltet.

Étkezés a fogyás

Korlátok

A fogyás növelni kell a bevitel:

  • gabona;
  • zöldség;
  • gyümölcs;
  • bab;
  • tejtermékek;
  • saláták;
  • friss zöldség;
  • gyümölcs;
  • ételek tengeri ételeket szolgálnak fel.

Akkor megengedett, nem több, mint egy teáskanál só naponta. Nem kell feladni az édességet, de az összeg nem haladhatja meg egy adag naponta.

Megjegyzés. A folyamat során a fogyás egy jó szabály: minél több természetes élelmiszerek a diéta, a gyorsabban fogyni.

A legegyszerűbb receptek a fogyás

Citromos víz, citromos víz

Az a szabály, hogy igyon egy pohár vizet, egy szelet lime-ot vagy citromot. Ez a víz nem csak tisztítja a testet, hanem gyorsítja az anyagcserét.

A főzet zab

Segítségével a főzet a zab liszt, könnyen elveszti akár 3,5 kg-ban csak 10 nap. A készítmény az ilyen eszközök a fogyás, akkor kell, fél Csésze zabpehely, fél liter víz (hőmérséklet nem magasabb, mint szobahőmérsékleten). Keverjük össze a vizet a lisztet, majd főzzük alacsony lángon pár órára. Törzs cheesecloth, majd daráljuk le a zabot, majd helyezzük vissza. Forraljuk még harminc percig, majd hagyjuk kihűlni, majd adjunk hozzá mézet. Tedd ital a hűtőben. Hogy javítsa az ízt adja hozzá a grapefruit-lé.

Kefir koktél

Adjunk egy Csésze joghurt egy csipet fahéj, egy kis piros paprikát. Inni reggel, éhgyomorra. Azonnal gyorsítja az anyagcserét.

Paradicsom leves

Két krumpli, közepes méretű, 200 g borjúhús forrni egy liter vízben. Amikor a leves megfőtt, add vissza a paradicsom (400 g), bőr nélküli. Azt is hozzá a húslevest, egy kis hagyma. Főzzük alacsony hőfokon 30 percig.

Paradicsom leves

Squash leves

Ez az egyik legegyszerűbb leves receptek a fogyás. Cukkini kell vágd kis kockákra, majd forraljuk fel. Amikor a cukkini lesz puha, egy turmixgép törje össze őket. Forraljuk fel a levest, két percig, majd tálaljuk az asztalra.

Túrós rakott

Óvatosan feszítse meg a túró (300 g), majd adjunk hozzá két evőkanál búzadara, valamint az azonos mennyiségű cukrot, keverjük össze a mazsolát (1 evőkanál). Az egész tömeg a formában, amely a korábban olajozott. Sütés húsos a sütőben igényel fél órával a mikrohullámú sütő – egy kicsit kevesebb, mint tíz perc.

Főtt csirkemell filé

Vegye csirke hús (filé), só, fűszerek (ízlés szerint), egy hagyma, egy fél sárgarépa, egy csokor kapor, egy csokor petrezselyem. Filé öblítse le, majd fedjük le vízzel, hagyjuk át magas lángon, amíg forró, ne felejtsd el, hogy távolítsa el a habot. Add, hogy a serpenyőben a maradék hozzávalókat, majd főzzük még fél óráig. Hagyja állni, fedett még 10 percig.

Arról, tejtermékek

A fogyás biztos, hogy változatossá a menü tejtermékek. Annak érdekében, hogy hatékonyan le a felesleg, fontos, hogy minden nap fogyasztani, sajt, tej, joghurt.

Tejtermékek

Milyen egyszerű ez, hogy megy a diéta?

Sok ember elkezd étrend hétfőn, de abból a szempontból, táplálkozási, ez félrevezető. A legjobb, ha elkezd enni egészséges étel, szombaton vagy vasárnap. Általában hétvégén könnyebb alkalmazkodni egy új diéta. Végtére is, nem a munkájával van elfoglalva, valamint egyéb mindennapi dolgok. Lesz sok szabad ideje, hogy a menü a következő 7 napban. Nem tervezi az utat a városból, majd a barátok.

Ez alatt hozzávetőleges menü a fogyás három nap múlva.

1. nap.

  • Reggeli szerette a túrós, narancs, kávé (fahéjat, tej)
  • Második Reggeli:zsírszegény túró, aszalt sárgabarack
  • Ebéd: leves folyami hal, sült csirke, zöldség saláta
  • Délutáni snack: keksz, két kiwi
  • Vacsora: sült hús zöldségekkel, gyógytea

2. nap.

  • Reggeli:zabpehely, Alma, kávé (hozzáadás tej)
  • Második Reggeli: joghurt, Alma
  • Ebéd: hal étel párolt csirke leves
  • Uzsonna: mandula dió (25 db)
  • Vacsora: sült hal, könnyű saláta, zöldségek, tea

3. nap.

  • Reggeli: hajdina kása, saláta, zöld tea
  • Második Reggeli: egy koktélt az alacsony zsírtartalmú tej, banán
  • Ebéd: paradicsomleves, répa juice, hajdina kása spárga
  • Délután uzsonna: kis zsírtartalmú túró, marék dió
  • Vacsora: sült csirke, grillezett zöldségek, tea, amely felveheti a menta, valamint egy szelet citrom

Megjegyzés. Ne tegye a fogyás a fő jelentése az életét. Hogy a táplálkozás szerves része.

11.08.2018