A PP diéta a megfelelő diéta, fogyás

Mi az a diéta, a PP? Ez elsősorban a rövidítése a "megfelelő táplálkozás". Az ötlet, hogy ez a diéta jött a háttérben a tömegpusztító fegyverek speciális diéták, csak kis mértékben korlátozó vagy szigorúan kizárja a különböző termékek, majd a hívás, például, hogy távolítsa el az összes szénhidrátok az étrend enni, csak folyadékot, vagy enni egy egész héten főtt rizs só nélkül. Az ilyen étrend egészségre ártalmas, adja meg az emésztő rendszert, valamint az egész test, a stressz pedig hozzájárulhat a gyors visszatérés, a csökkent font végén az időszak korlátozások az élelmiszer.

Diéta, helyes táplálkozás, sőt, célja, hogy a szervezet számára szükséges tápanyagok, nyomelemek, elvei alapján a megfelelő táplálkozás. Azonban csak enni rendesen, a háttérben a varázsa hóbort "divatjamúlt", PP (megfelelő táplálkozás) úgy tartják számon, mint "PP-diéta fogyás".

Diéta PP

Vajon PP, hogy lefogy?

Közepette Hobbi, gyorsétterem, félkész termékeket, a rengeteg édesség az ipari termelés PP segít, hogy menjen vissza az alapokhoz, a diéta, a hazugság a genetikai szinten. Személy megköveteli egy bizonyos összeget a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, a nap, a kalória, ami miatt az energiafogyasztás minden egyes organizmus.

Táplálkozási előnyeit civilizáció, gazdag gyors szénhidrátok, zsírok, adalékanyagok, amelyek serkentik az étvágyat, megváltozott etetés viselkedés hozzájárulnak ahhoz, hogy a gyors növekedés a testsúly. Amikor betartása a elveit PP, táplálkozás, az oktatás, a súly nem halmozódik fel. Csökken zsírraktárakat, csak segít növeli az energia, fizikai stressz a szervezetben.

Hogy lefogy a PP lehetséges, ha a napi étrendet biztosít kalóriát egy kisebb térfogatú, mint a szükséges élettani folyamatok. Két lehetőség van: egyél helyesen, betartva a napidíj a kalória a test (számított szerint az arány az életkor, magasság, testtömeg, nemi, tevékenység), valamint a fizikai aktivitás növelése, vagy csökkenti a kalória-bevitelt.

A legjobb eredmények találhatók azok, akik étrend hanyagolja el a megfelelő táplálkozás, illetve jelentős súlya. A rendszer alapja cseréje magas kalóriatartalmú étel alacsony tápértékű, egészséges élelmiszer, illetve a kivétel a "nasi." Azonban PP nem jelenti azt, hogy a drasztikus csökkentése, az adagok pedig mennyiségű étel, szóval nem kéne belekeverni, cseréje káros hamburger egész pisztráng.

Ha követed a szabályokat, számító, a PP-kalóriatartalmú étrend segít csökkenteni a súlyt átlagosan 4-6 kg-ot havonta, attól függően, hogy a kezdeti paraméterek.

PP nem, hogy lefogy

A juttatások a PP?

Kétségtelen, hogy a megfelelő táplálkozás segít fenntartani az is, hogy helyreállítsa egészségét. A menüben vannak olyan termékek, amelyek az igények, a test, mint a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok.

A diéta is tartalmazhatnak, élelmiszerek, ételek, amelyek segítenek kielégíteni a megnövekedett kereslet azok számára, vagy más anyagok, amelyek álcázva a vágy, hogy enni, hogy "szemét" étel. A kutatók már régóta bizonyított, hogy a vágy bizonyos típusú élelmiszerek, termékek nem mindig jelenti azt, hiányzó nyomelemeket tartalmazza ezeket az ételeket. Például, a szeretet, a szénsavas italok nem a hiánya, a szénhidrátok, a maszkok, az elégtelenség, a bevitt kálcium, hogy helyes ez szükséges, nem "Coca-Cola", tejtermékek.

A kívánt terméket A hiány a szervezetben Termékek-a szállítók, a hiányzó elem
Zsíros ételek, élelmiszerek, üdítők Kalcium Tejtermékek (joghurt, sajt, túró), hüvelyesek, szezámmag, dió
Kenyér, búzából liszt, sütés Nitrogén Dió, bab, bab
Csokoládé termékek, kakaó Magnézium Káposzta, sült burgonya, magvak, dió, bab
Édességek Chrome, lassú szénhidrát Gyümölcsök, árpa (árpa-kása) porridges
Só, sós ételek Nátrium-klorid, kalcium - Hínár, sajt, túró

Helyettesítő termékek telíti a szervezetet a szükséges mikroelemek, valamint megakadályozza, hogy a "hibák" a fogyókúra.

Diéta "megfelelő étrend": fogyni helyesen

Diéta lefogy nem igaz

Mint minden diéta, népszerű, vagy orvosi, vannak alapelvek. Ezek nem ellentétesek a szabályokat, az egészséges táplálkozás, ellenkezőleg, elsősorban őket. Néhány alapelv kell igazítani a jellemzők a test, az új kutatás a gyógyszert, táplálkozás, azonban ez a diéta lehetővé teszi, hogy kis eltérés lehet igényeihez igazított egy meghatározott személy.

Az elvek PP:

  • a félkész termékek, gyors ételek, szénsavas italok, ipari édesség, kolbász, konzervek, chips, szinte minden feldolgozott termékek esetében a házon kívül pedig nincs meg a megfelelő egyensúly a fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Egyáltalán nem lehet enni az élelmiszer adalékanyagok, glutamát, cukor helyettesítő vagy bőség;
  • a korlátozás só;
  • minden nap alvás után, mindenekelőtt meg kell, hogy lassan inni 200-300 ml meleg víz;
  • ételek párolt, a módszer a pörkölés, forró, párolás. Sült ételt tilos;
  • az ötödik része a diéta lényege a friss zöldség, gyümölcs;
  • szinte teljesen megszünteti a szénhidrátot, cseréje őket a lassú étel: kása (nem gyors főzés), kenyér (a durva liszt), tészta, liszt, cukor nélküli zöldség. Bogyós gyümölcsök, gyümölcs, méz forrásai gyors szénhidrát – tartalmazza az étkezést reggel, nappal;
  • a teljes mennyiségű állati fehérje által kiszámított test súly: 1 kg kell napi 1 g fehérje;
  • a kötet a folyadék (lehetőleg víz, gyógyteák, nem édesített gyümölcsös italok, gyümölcs italok) nem kevesebb, mint 2 liter / nap, a kötelező pohár meleg vízben 30 percig, minden étkezés előtt;
  • szénhidrát tartalmú ételt osztanak ki, az első fele a nap, fehérje második.
  • ajánlott kizárólag a többszörösen telítetlen zsírok: olíva -, lenmag-olaj, hal (lazac, pisztráng), magvak, diófélék, avokádó, stb. a Teljes összeg 1/5-e a napi étrend;
  • az evés 4-5 alkalommal egy nap, legfeljebb két étkezés között 4 óra. Az utolsó vacsora 3 órával lefekvés előtt. Lehetséges, snack (nem több, mint 2-szer egy nap, megosztott étkezés, például, 200 g joghurt vagy cukrozatlan Alma);
  • ételek, a burgonya, tészta vagy nem kombinálva fehérje;
  • enni kell ugyanakkor nélkül végzett támogató tevékenységek (a TV, a játék, a számítógép, a telefon, stb.), rágni óvatosan, lassan, elősegíti a jobb emésztés, gyorsabb telítettség.

A megfelelő diéta menü

A rendszer a megfelelő táplálkozás nem szigorú menük. A megfelelő táplálkozás – diéta, feltéve, teljes étkezés betartása, az elvek a megszüntetése káros termékek. Minden ember, a megfelelő power csákány fő, köretek, a leginkább megfelelő a diéta őt, sem a családját.

Diéta

A megfelelő táplálkozás: egy példa a fogyás egy hétig

A megfelelő diéta menü egy hete, hogy lefogy alapján készült paraméterek, jellemzők a személy. Azonban vannak példák a költségvetési tervek táplálkozás, a megfelelő diéta. Szóval, mit lehet enni?

Étkezés/nap Az első étkezés A második étkezés A harmadik étkezés Köztes (második Reggeli, délutáni tea)
Hétfő Teljes kiőrlésű kenyér, sajt, zöldségek, zöld tea Főtt hús, párolt zöldségek (karfiol, zöldbab), húsleves csípő Brokkoli, sült sajttal, főtt tojás, tea menta Egy Csésze joghurt
Kedd Joghurt, zöldség, saláta, Alma. Cikória ital Leves zöldség (burgonya), sült hús. Szénsavas ásványvíz Főtt lazac, barna rizs. Cukrozatlan gyümölcslé Gyümölcs
Környezet Omlett, párolt vagy sült, zöld, narancs, tea A Steam a húsgombóc a borjú, sült bab, zöldség saláta. Friss gyümölcslé Sajttorta, pikáns Alma, zöldség-lé Joghurt
Csütörtök Zöldség saláta, pirítós krém, sajt, tea Teljes kiőrlésű tészta, zöldség, saláta, kompót, a szárított gyümölcsök Rántott hal, párolt brokkoli, tea Az Apple
Péntek Zabpehely nélkül, cukor, vaj, Alma, fahéj, gyümölcslé Sütőtök leves szezámmag, sült csirke, saláta, tea Főtt Pulyka, párolt répa, lé Savanyú tej, sült, erjesztett tej
Szombat Sült burgonya töltve, sajttal, gyógynövények, gyümölcslé Sült hal, főtt rizs, zöld saláta, paradicsom, tea Sajt (6% zsír, 150 g) cukrozatlan gyümölcs, tea Az Apple
Vasárnap Pirítós tojás, sajt, paradicsom, gyógynövények, gyümölcslé Gőz csirke, sült burgonya, saláta, tea Rántotta egy pár zöld bab, cukrozatlan gyümölcs Joghurt

Alkalmazkodás a diéta

Attól függően, hogy a cél, lehetőségek menü, változik a termékek a megfelelő kalória-tartalma, összetétele, hozzátéve, kivéve az étkezések szerint egyéni választás.

Mennyi ideig tart a diéta a megfelelő táplálkozás?

Ez a diéta nem azt jelentette, hogy a határ. Az átmenet egy kaotikus táplálkozás elveit, megfelelő táplálkozás, nem szabad elfelejteni, hogy ez a fajta evés viselkedés természetes, kedvezményes választás, amely a szervezet, illetve a szükségleteinek megfelelő. Miután elérte a kívánt testsúly, hogy nem tér vissza a korábbi stílus, az étel, a rendszer táplálkozás, a diéta teszi, hogy könnyen lehet, hogy tapadnak rá vonatkozó szabályok élet.

Mennyi ideig tart a diéta a megfelelő táplálkozás

Orvosi étrendi korlátozások

Diéta, amely alkalmas arra, ami "helyes", mindenkinek, nem létezik. Más Államokban az egészség, a betegség, a korlátozások kénytelen követni a különböző szabályokat, menük. Összességében azonban ez a diéta tekinthető, hogy a legtöbb egészséges, de a legtöbb adaptálható a követelmények, a test.

10.08.2018